孕前饮食_育婴中国
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  • 孕前要保证吸收充足的蛋白质

      蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协 调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。   富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡...

  • 孕前要补充的金属元素

      近年来,微量元素与人体健康的关系越来越引起人们的重视。   人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多,但直接与受孕有关的是锌。   锌对人体的生理作用是相当重要的。首...

  • 孕前美味食谱:草莓绿豆粥

      草莓绿豆粥具有色泽鲜艳,香甜可口等特点   草莓绿豆粥含有丰富的钙、碳水化合物、蛋白质、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。中医认为,绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃,...

  • 孕前营养美食:猪骨莲藕汤

           猪骨莲藕汤   材料   莲藕100克、猪棒骨300克。   调料   淀粉适量,盐、鸡精、葱段、姜片、油、料酒各适量。   做法   1.将猪棒骨洗净,斩断,用沸水汆烫后捞...

  • 孕前营养食谱:芹菜虾子

      主料: 虾籽 100克  芹菜 250克   调料: 大豆油 40克  香油 5克  花椒 5克  盐 4克  味精 2克   制作工艺   1.炒锅置火上,放入熟豆油烧至三成热,放入虾子用小火炸出虾香味...

  • 孕前营养食谱:芹菜拌虾仁

      主料: 虾仁 100克  芹菜 200克   调料: 花生油 30克  花椒 3克  葱白 5克  料酒 5克  大蒜 10克  味精 1克  盐 5克   制作工艺   1.芹菜去根和叶,洗净后斜刀切成2厘米长...

  • 孕前营养食谱:紫米饭

       主料: 糯米(紫) 1000克         辅料: 葡萄干 50克  冰糖 50克     制作工艺 将紫米淘净,放盛器内,加冰糖、葡萄干,上笼蒸烂即可。  ...

  • 孕前营养食谱:牛奶菠菜汤

      主料: 牛奶 250克  菠菜 300克  土豆 200克   辅料: 吉士粉 25克   调料: 香叶 2克  葱白 5克  盐 3克  胡椒粉 1克  黄油 15克   制作工艺   1. 将葱白切成末;   ...

  • 孕前不宜吃盐类多的食物

          孕前不宜吃盐类多的食物   有些孕妇由于饮食习惯是嗜好咸食,尤其是北方人喜食较多的咸食。现代医学研究认为,吃盐量与高血压发病率有一定关系,食盐摄入越多,高血压的发病率也...

  • 孕前不宜吃高糖食物

      孕前不宜吃高糖食物   糖在人体内的代谢会大量消耗钙,而孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。另一方面,孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖过高就会加重孕妇的...

  • 营养师教你制作“助性餐”

        记得电影《美味情缘》中男女主角是因为美食而相恋,恋爱的甜蜜感觉如同美食一样新鲜、可口,让人回味,那么在床笫之间自然也可以用美食来助性。各类食材各司其责,综合起来,就能让你的...

  • 孕前做好饮食胎教

      孕前要做饮食胎教   为了保证母婴健康,必须从孕前就开始调整自己的营养,应该注意补充维生素、矿物质。体重是衡量人体营养的一个指标,体重过轻表现为消瘦、乳腺发育不良等,会影响胎儿...

  • 为什么怀孕前一定先补钙

      孕前补钙的重要性    不要以为怀孕后开始补钙还来得及,事实上补钙应从准备怀孕时就开始。   妇女从准备怀孕的时候起,如果发现自己缺钙,最好能每天摄取600毫克的钙量,并停止没必...

  • 孕前吃什么有助怀孕?

      吃什么才容易怀孕?不知道吃什么才容易怀孕?人类与动物不同,动物繁殖常利用春、秋两个最佳季节来繁衍后代。人类则在这方面没有明显的“季节性”,一年365天,除了有特殊情况外,都可进行...

  • 孕前肥胖者的营养建议

      合理安排饮食:在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和复杂碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例...

  • 孕前营养食谱:蘑菇鹿鞭

           蘑菇鹿鞭   材料   新鲜鹿鞭1只、干贝90克、大海米30克、水发香菇30克、嫩母鸡500克、带皮猪肉500克、罐头蘑菇90克。   调料   鸡清汤、味精、料酒、胡椒面、湿淀粉、...

  • 孕前一定要补充叶酸

        近日,来自爱尔兰一项最新医学研究引起了人们对叶酸的关注。该研究显示,大多数爱尔兰人已经通过日常饮食摄入足够叶酸,而叶酸摄入过多会增加患癌风险,因此研究人员建议政府停止在食物...

  • 孕前要远离化学添加剂

      孕前应远离化学添加剂   现代人的生活离不开各种各样含有化学添加剂的食品,对孕妇来说,要从准备怀孕开始就远离化学添加剂。例如腌肉、熏鱼、香肠中都含有亚硝胺,这种化学物质能使孕妇...

  • 孕前男性要少食豆腐

      据国外的一项调查表明,如果每天都食用大豆制品,会让男性精子的数量明显的下降,所以爱吃豆制品的男性一定要小心。这项调查结果还表明每天都吃大豆制品的男性,其每毫升精液中只有4100万个...

  • 女人当心吃出不孕症!

      近年来,吃素的饮食风尚渐为流行。尤其是体形丰满的女性,甚至把吃素当成了习惯,希望借此达到减肥的目的。不可否认,食素的确对减肥有帮助。不过,最近医学界对素食的研究证实,女性经常食...

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