脑力型新妈妈 脑力支出密集的妈妈，产后或许会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠、健忘等症状，坐月子时可以吃一些补充脑力、滋补身体的食物，如芝麻、核桃之类。此外，月子餐...
瓜皮炒山药 瓜皮炒山药 原料：西瓜皮100克，淮山药300克，盐适量。 做法：西瓜皮去外面青皮后切丁，用盐腌片刻，同淮山药炒后即可食用。 营养盘点：西瓜皮的营养...
首乌黄芪乌鸡汤 首乌黄芪乌鸡汤 材料 乌鸡肉200克、制首乌20克、黄芪15克、红枣8克。 调料 盐适量。 〔做法〕 1.将制首乌、黄芪洗净，用纱布包好。 ...
月母鸡 材料 小母鸡1只。 调料 姜片、盐、葱段、料酒、胡椒粉、熟猪油、高汤各适量。 〔做法〕 1.将小母鸡宰后去毛、内脏及骨，剁成鸡块，放入锅内...
面色苍白 自检 脸色发白、皮肤没有光泽，面无血色，这通常是产后贫血的表现。当然，要与本身肤色白皙相区别，天然的肤色白皙是伴随光泽的健康气息和红润的，而产后贫血是脸色暗淡的病...
炖鳗鱼 炖鳗鱼 材料 鳗鱼1条，当归、黄芪、红枣各15克。 调料 米酒适量。 〔做法〕 1.鳗鱼洗净，切段备用。 2.锅中入水将所有材料及调料一起放...
银耳莲子枸杞粥 材料 大米100克，银耳10克，莲子、枸杞子各20克。 调料 冰糖适量。 〔做法〕 1.将银耳泡水，待发后，去粗蒂，切小块备用。 2.大米洗净...
腰花木耳汤 腰花木耳汤 材料 猪腰150克、水发木耳15克、笋花片20克。 调料 葱段、盐、味精、高汤、胡椒粉各适量。 〔做法〕 1.将猪腰切成两半，除去...
Q: 产后天天吃鸡蛋、喝红糖水好吗 A: 我国大部分地区有坐月子吃鸡蛋、喝红糖水的习惯，认为鸡蛋吃得多，红糖水喝得多，新妈妈的营养就补充得多，身体就恢复得快，这样做虽然有一...
大排蘑菇汤 材料 大排骨200克，鲜蘑菇、番茄各50克。 调料 料酒、盐、味精各适量。 〔做法〕 1.每块大排骨用刀背拍松，再敲断骨髓后加料酒、盐腌15分钟。...
Q：产后宜多吃炖老母鸡吗 很多新妈妈产后尽管营养很好，但奶水不足，达不到用母乳喂养新生儿的要求。产后奶水不足的原因很多，其中一个重要方面是产后吃了炖老母鸡。 A：这是因为...
一到冬天就手脚发冷，晚上睡觉双脚暖不起来……天气降温，手脚冰冷以及“腰寒”等“冷女人”又多了起来。专家告诉我们，食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低...
◎饮食要富含蛋白质 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈妈必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不...
近期，华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系的研究人员抽取湖北省城市、郊区、乡村2100名产褥期妇女，对其饮食行为及其影响因素做了调查，结果显示不科学的做法仍较普遍...
Q: 素食妈妈如何搭配月子餐 A: 对于素食主义者来说，在月子里没有办法接受鱼肉荤腥的进补，缺乏营养的情况是常见的，那么怎么样使自己的身体恢复起来又能快乐地进食呢？ 首...
红烧肘子 红烧肘子 材料 猪肘子1只、竹片数节。 调料 香葱、姜片少许，白糖、酱油适量。 〔做法〕 1.将肘子刮干净，放在砧板上，用刀直线划开(见骨...
为了补充分娩后身体消耗和准备哺乳，产褥期应增加各种营养素的供给量，调配新妈妈膳食应注意：膳食质量好，食物品种多，松软可口，多食汤类，少食多餐，干稀搭配，荤素相宜。 产后1～2...
新妈妈们，请必须注意自己的产后睡眠质量，如果睡眠不好会带来一系列预想不到的疾病：产后头疼，产后激素分泌不好造成体重增加，产后脱发、产后忧郁等等症状。造成失眠的原因很多。精神紧张...
坐月子是中国人既定的习俗，月子餐更是产妇调养生息的重要来源。掌握均衡营养的饮食原则，就能在月子期间吃得营养又吃出健康。 所谓：“产前补胎，产后顾月内”，坐月子对母亲、婴儿都...
怀孕期间，在医生的指导下，孕妈妈很重视孕期补钙的问题。生完宝宝后，很多月子妈妈就把大部分注意力转移到了宝宝的身上，而忽视了自己的补钙问题，这是不对的。 产妇刚生...