产后初期，许多妈妈因身体疼痛、疲劳或味觉变化而食欲不振，但长期摄入不足可能延缓恢复并影响母乳分泌。与其强迫进食，不如通过科学调整饮食方式逐步改善。以下是4个经临床验证的开胃技巧...
恭喜你们成功晋级为"奶牛"!但产后血糖的"过山车"和母乳喂养的"压力测试"，是不是让你在吃与不吃之间疯狂纠结?别怕，掌握这3个"吃货原则"，让你轻松稳血糖，还能把娃喂得白白胖胖! 原则...
产后第一周的身体恢复尤为重要，尤其是饮食安排——既要呵护虚弱的肠胃，又要促进手术伤口愈合。别着急喝大补汤，跟着这份“阶梯式饮食计划”，吃得科学又安心吧! 产后6小时：清淡“清流...
春天来了，万物复苏，但刚生完娃的妈妈们可能正面对“春燥”的暴击——口干、便秘、皮肤痒，活像一只缺水的沙漠骆驼。更气人的是，传统产后狂吃红枣枸杞的那套，可能越补越上火!别慌，这三...
产后哺乳期的饮食调理对泌乳量和乳汁质量至关重要，但许多新妈妈因陷入传统饮食误区，不仅未能有效促进乳汁分泌，反而可能引发堵奶、乳腺炎等问题。以下是三个常见的补奶饮食误区及科学应对...
产后腰酸背痛是很多妈妈的 “通病”：抱宝宝一会儿就腰酸，给宝宝换尿布后直不起腰，晚上睡觉翻个身都疼 —— 很多妈妈会贴膏药、揉一揉，但只能暂时缓解，过不了多久又会疼。其实产后腰...
提到产后饮食，很多人第一反应是 “妈妈要吃什么”，却忽略了 “谁来做、怎么配合”。其实，产后饮食不是妈妈一个人的事，需要全家协作 —— 爸爸买菜、婆婆帮忙洗菜、妈妈根据自己的口味...
产后前两周，很多妈妈会遇到 “没胃口” 的问题 —— 要么觉得饭菜没味道，吃两口就饱;要么因为伤口疼、照顾宝宝累，根本没心思吃饭。但产后恢复和喂奶都需要能量，长期没胃口不仅会让妈...
有妊娠期糖尿病史的妈妈，产后血糖容易波动，很多人以为 “控糖就要饿肚子”，甚至不敢吃主食，生怕血糖升高。但其实，产后控糖不用这么极端，只要掌握 “粗细搭配、少食多餐、选对食材”...
“多吃点，才能有奶喂宝宝!”“别吃凉的，会过给宝宝拉肚子!” 哺乳期妈妈的饮食，总被各种 “禁忌” 包围。但其实，很多时候 “吃错” 比 “少吃” 更影响母婴健康，这 4 个常见误区，你...
刚经历生产的妈妈，身体像被掏空的容器 —— 子宫需要收缩复位，伤口等待愈合，肠胃功能还没从孕期的 “慢节奏” 中调整过来。这时若盲目喝浓汤、补大补，反而会给身体添负担。产后第一周...
美国科学家最新研究发现，西兰花中富含的一种天然化学物质能杀死乳腺癌干细胞。这一发现对研发防治乳腺癌药物提供了新途径。 当前治疗乳腺癌采用的化疗不能对癌症干细胞产生作用，这就...
目标：苗条！ 苗条原则1 如果体重增加较多，月子里不要多吃油腻。因为身体已经在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，不必担心脂肪不足的问题。乳母更需要的是钙...
妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取一些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊习惯，以免这些影响新妈妈的乳汁的分泌。 1.尽量不吃以下会抑制乳汁分泌的食物：...
腰花木耳汤 材料 猪腰150克、水发木耳15克、笋花片20克。 调料 葱段、盐、味精、高汤、胡椒粉各适量。 〔做法〕 1.将猪腰切成两半，除去腰臊，洗净，切...
烤鲑鱼 材料 鲑鱼1条、九层塔适量。 调料 柠檬汁、盐、白酒、白醋各适量。 做法 1. 鲑鱼洗净，将盐、白酒、白醋均匀涂抹鱼身，腌渍约20分钟使其入味。 2. 九...
芪归炖鸡汤 材料 小母鸡1只、黄芪50克、当归10克。 调料 盐、胡椒粉各适量。 〔做法〕 1.小母鸡宰杀，去毛及内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。 2.黄芪去粗皮；...
在我们传统坐月子的观念中，要哺乳的妈妈要禁忌很多食物的。曾经就有一个妈跟我说，她3个月来一直坚持忌口，渐渐发现要忌口的东西实在太多了，这也不能吃，那也不能吃，都快偏食了。她担心...
皮蛋瘦肉粥 皮蛋瘦肉粥 原料：白米、小米、糙米各100克，猪肉丝50克，皮蛋1个，水发香菇、葱丝各适量。 做法： 1。炒锅中放油加热，倒入香菇爆香后加入水煮开。 2...
每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。 No.1 如果不...