不管你是新妈妈全职在家，还是在繁忙的工作中周旋，走路都是一种理想的锻炼方式；不管你喜欢在健身房的跑步机上锻炼，还是喜欢在公园或着小区里散步，只要选择了适合自己的步行健身方...
剖腹产与减肥 剖腹产的产妇，产后56天基本脱离产褥期。经产后常规健康检查，没有运动禁忌症的，可进行主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、游泳，以及锻炼盆底...
产后锻炼项目 预防尿失禁的锻炼 产妇如果骨盆底肌肉受损，强度削弱，就会出现尿失禁。通过骨盆底锻炼可增强这些肌肉的强度，并使受损的肌肉康复。 方法1：慢慢收缩...
产后康复 不要忘记产后健康检查产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况，及时发现异常，防止延误治疗和遗留病症。 子宫复原 孕足月的子宫...
许多人都认为，女性在生育以后，身材肯定会受到影响，永远恢复不了以前的身姿。 其实，产后妈咪若是能利用月子中和月子后的时候瘦身，是最聪明的方式了。因为刚生完小孩，通过一定的饮...
自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，不要以为选择了剖腹产就可...
使用恢复带可有效治疗因骨盆松弛而引起的相关症状。 妊娠和分娩时期，产科医生经常会听到孕产妇诉说身体出现腰痛、耻骨疼痛、臀部疼痛等，这些困扰新妈妈们的疼痛是怎么回事呢？ ...
重返职场不犹豫 (宝宝6个月) 生活片段：孩子他爸总是忙碌地频繁出差，他一出去根本顾不了家，家务和孩子都交给了阿姨和我。我生了孩子，上班间断了那么久，如果还不想...
Q: 几年前我剖腹产下儿子后就一直觉得腰部酸痛，不知道是不是剖腹生产时的麻醉后遗症？ ———读者毛女士 A: 中山大学孙逸仙医院产科刘颖琳副教授表示，如果是麻醉引起的腰痛，通常...
皮蛋瘦肉粥 原料：白米、小米、糙米各100克，猪肉丝50克，皮蛋1个，水发香菇、葱丝各适量。 做法： 1。炒锅中放油加热，倒入香菇爆香后加入水煮开。 2。加入洗净的白米...
产妇的皮肤高度敏感，分娩则使产妇的身体抵抗力下降，护理不当、不注意清洁卫生极易引起产妇感染，由此产生多种问题，产后如何选择卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。 女性...
许多妈咪都关心着产后的第一次月经来潮会是什么时候，但又不太好意思问别人。就像少女等待着自己的初潮一样，这“第一次”让人期待、又让人担忧，究竟什么时候来？怎样的出血量是正常？就...
打从怀孕以后开始变得丢三落四，生完孩子后更是感觉脑子不够用……这几乎是所有做过妈妈的人的体会——许多女性对此并未在意，充其量归因为“太忙了”、“休息不好”、“营养跟不上”之类。...
每个孕妈咪都会在怀孕期间获得一次胸部重生的机会，你有没有发现，怀孕、分娩以后，原本的“飞机场”已经不知不觉转变成了“小高山”。在欣喜之余，千万不能就此放松警惕，要知道，产后如果...
经历分娩之后妈妈身体当新的生命诞生以后，产妇就进入了产后恢复阶段。这种恢复意味着产妇自身要将因妊娠、分娩导致全身包括生殖器官的各个方面的变化复原。这里我们将向大家介绍产后四大私...
各位爱美的妈咪，生过孩子后身材走样，特别是腰腹部、背部、大腿会有大量的的赘肉，因此总想以最快的速度减肥，所以不免会用一些不恰当的方法，其实这些方法不仅不能帮你恢复身材，反...
鲫鱼汤、花生炖猪蹄、人参母鸡煲……对许多产妇来说，这些东西都并不陌生，从宝宝坠地那天起，她们经常吃这类营养品，目的就只有一个——催乳。 27岁的程女士就是如此，她于10月27日上...
女性体形恢复的最佳时间是产后半年内；乳房护理则为顺产24小时后，剖腹产48小时后；妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内；骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。 产后恢复还要...
对于晚上要照顾宝宝的新妈妈来说，睡上一个好觉是一件很奢侈的事情。喂奶、换尿布、哄睡……导致了睡眠质量的下降。幸好，我们发现有食材拥有助眠安神的功效。新妈妈不妨试试看，你会发现睡...
腰背痛形成原因：分娩使腹部的肌肉盆韧带及肌肉都处于不稳的松弛状态，所以腰背部在运动时失去了支撑而很快就会感到酸痛，加之恶露排出不畅或照料宝宝时经常要做弯腰动作，因此容易...