爸爸的角色：对抗产后抑郁，你不是 “旁观者”
“产后抑郁是妈妈的事，我一个大男人能做什么?” 这是很多爸爸在面对妻子产后抑郁时的想法，包括我自己。直到妻子被确诊为产后抑郁，我才明白：在对抗产后抑郁的战场上，爸爸从来不是 “旁观者”，而是最重要的 “战友”。
最初，我总觉得自己帮不上忙。看到妻子哭，我只会说 “别难过了”;看到她不想动，我只会催 “你得起来给宝宝喂奶”。结果，妻子的情绪越来越差，我们的关系也变得紧张。后来，心理医生告诉我：“爸爸的支持，不是‘解决问题’，而是‘陪伴和理解’。”
从那以后，我开始改变。我不再追问 “你为什么不开心”，而是主动分担家务：下班回家先洗宝宝的衣服，周末早起带宝宝，让妻子多睡一会儿;我会把手机调成静音，坐在妻子身边听她说话，哪怕她只是重复抱怨 “我好没用”;我还特意学了简单的按摩，在她失眠时，帮她按按肩膀，陪她聊聊天。
慢慢的，妻子的情绪有了好转。有天晚上，她靠在我肩上说：“其实我不怕抑郁，我怕的是你不懂我。” 那一刻我才明白：对妻子来说，爸爸的陪伴，比任何 “大道理” 都有用。
如果你是一位爸爸，当你的妻子遭遇产后抑郁，请别再说 “我帮不上忙”。你可以做的事情有很多：多分担一点家务，多给她一点耐心，多理解她的脆弱。记住，对抗产后抑郁，你们是一家人，要一起并肩作战。
