产后 6 个月，我站在镜子前，看着那个眼神空洞、头发乱糟糟的女人，突然意识到：我不能再这样下去了。那时的我，被产后抑郁缠得喘不过气，直到偶然间尝试的 3 个小方法，慢慢帮我找回了曾经的自己。
第一个方法是 “10 分钟独处时间”。每天等宝宝睡着后，我会躲进卫生间，关上门，什么都不做 —— 有时是对着镜子深呼吸，有时是听一首喜欢的歌，有时只是发会儿呆。一开始我很愧疚，觉得 “妈妈怎么能丢下宝宝独处”，但后来发现，只有先照顾好自己的情绪，才能更好地照顾宝宝。
第二个方法是 “记录小确幸”。我买了一本小本子，每天睡前写下一件开心的事：“今天宝宝对我笑了”“老公主动洗了宝宝的衣服”“喝到了喜欢的奶茶”。起初我觉得没什么可写的，但坚持下来后发现，生活里的温暖其实比我想象的多。这些小小的文字，就像一束束微光，慢慢照亮了我抑郁的日子。
第三个方法是 “和同频的人交流”。我加入了一个产后妈妈群，里面有很多和我一样经历过产后抑郁的妈妈。我们不互相劝 “加油”，而是分享彼此的脆弱：“我今天又哭了”“我觉得自己不是个好妈妈”。在群里，我不用假装坚强，因为大家都懂那种痛苦。慢慢的，在互相鼓励中，我们都走了出来。
现在的我，成了一名产后情绪治愈博主，用自己的经历帮助更多妈妈。我想告诉大家：产后抑郁并不可怕，只要找对方法，慢慢走，总能走出黑暗。你要相信，你值得被爱，也值得拥有快乐的生活。
