(一)评估自身健康状况 在制定孕前饮食计划之前，夫妻双方最好先进行全面的身体检查，了解自己的健康状况，包括是否存在慢性疾病、营养缺乏等问题 。例如，通过血常规检查可以了解是否...
在孕前饮食的探索过程中，一些常见误区常常让人陷入困惑，甚至可能对备孕计划产生负面影响。下面，我们就来逐一揭开这些误区的真面目 。 (一)过度进补：并非多多益善 很多人认为，备...
在精心筹备新生命的过程中，除了了解哪些食物有益，明确饮食禁忌同样关键。以下这些食物，备孕期间最好敬而远之 。 (一)辛辣食物：适度克制，呵护肠胃 辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，...
(一)虚寒体质：温阳散寒，暖宫助孕 虚寒体质的女性常表现为手脚冰凉、畏寒怕冷、面色苍白、月经周期延后且量少色淡、舌苔淡白等。这类体质的女性在孕前饮食上应以温阳散寒、暖宫助孕为主...
(一)叶酸的宝库 —— 绿叶蔬菜与豆类 叶酸，作为孕前营养的 “明星” 元素，对胎儿神经管发育起着决定性作用。在孕早期，胎儿神经管迅速发育闭合，若此时缺乏叶酸，神经管畸形的风险便...
营养均衡是关键 备孕期间，夫妻双方都需要调整饮食结构，确保营养全面均衡。每天摄入足够的优质蛋白、健康脂肪、复合碳水化合物，以及丰富的维生素和矿物质。多吃新鲜蔬果、全谷物、瘦肉...
拥有一个健康聪明的宝宝，是每个妈妈的心愿。要想宝宝健康聪明，孕期的营养补充一定要格外谨慎，几个常见的孕妇营养误区，一定要避免。 一、营养不良 准妈妈们都被家里人像宝一样...
我和先生正准备要孩子，医生让我开始服用叶酸，可我该服用多少呢? 在受孕前就开始额外补充叶酸是个好主意。这种基本的营养物质是维生素B群的一种，能够降低胎宝宝出现脊柱裂这样的神...
有人说饮食中的叶酸身体不易吸收，所以需要额外补充。其实通过正常的食物选择是可以补充身体充足的叶酸的。如我们上期介绍的食物中叶酸的含量，只要合理选择和搭配食物，每天补充400-600微...
很多夫妻从准备怀孕开始，就已经向各类美食进军了，特别是准妈妈们大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会适得其反! 勿让一下饮食误...
健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。 清炒猪血 材料:猪血500克、姜5克。 ...
鱼的营养非常丰富，在肉类食品中名列前茅。不过你很难想到，普通平凡的芝麻酱竟跟鱼的营养成分相当，在食疗保健上，它们有很多相似的营养学作用。 抗氧化、防畸变。芝麻酱中还有两种维...
服用叶酸问医生 叶酸这个名字，对于准备怀孕的你来说，早就不陌生了，因为几乎所有的人都提醒过你了。 叶酸是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞...
孕前补碘 孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及...
很多夫妻从准备怀孕开始，就已经向各类美食进军了，特别是准妈妈们大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会适得其反! 勿让一下饮食误...
1、 高热量食物 英国科学家研究发现，婴儿性别与其母亲在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定关联。但一些专家说，这一发现还需接受进一步研究的检验。 这项研究由牛津大学和埃克塞...
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜芹菜粥是孕前的一款好食谱。 主料： 粳米 100克 菠菜 50克 芹菜 50克 调料： 盐 2克 味精 1克 ...
高纤维食品会导致女性不孕 美国科学家在近两年一直对250名育龄妇女进行跟踪调查，最后得出结论：全麦面包、通心粉等高纤维食物的摄入，会扰乱女性的荷尔蒙平衡，吃得越多，怀孕的...
将鱼洗净，两面打上花刀，过油炸一下，捞出待用;用锅加入大油、葱、姜、蒜炝锅，炒肥瘦肉片，炒好加酱油、料酒、味精、醋和盐少许;放5勺高汤，把鱼放锅内大火烧开，放微火煨，大约煨15分钟...
丹麦进行的一项最新研究指出，每天喝大约一升可乐的男性，精子数量平均比不喝可乐的男性减少约30%。 丹麦这项研究发现，软饮料显然会对男性生殖健康产生影响。虽然世界卫生组织认为大...