水中分娩术前准备清单：物品、身体、心理，3 步全做好
决定尝试水中分娩后，术前准备要 “精准到位”，别像传统待产那样乱买东西。做好这 3 步，分娩当天更从容。
物品准备：只带 “刚需品”，别冗余
妈妈用品：宽松纯棉睡衣(术后穿，选开衫款)、防滑拖鞋(分娩池周围地面滑)、吸水毛巾(2-3 条，术后擦干身体)、保温杯(装温水，分娩时补充水分)、产妇专用卫生巾(术后用，选夜用款);
宝宝用品：新生儿连体衣(1-2 套，纯棉无骨款)、包被(薄厚适中，出水后包裹宝宝)、小毛巾(擦干宝宝身体);
其他：手机(充好电，方便联系家人)、耳塞或舒缓音乐(若怕分娩时紧张，可听音乐放松)。
身体准备：孕晚期做好 3 件事
控制体重：避免胎儿过大(超 3.5kg 可能不适合水中分娩)，孕晚期每周体重增长不超过 0.5kg;
练习呼吸：学拉玛泽呼吸法(宫缩时 “鼻吸口呼”)，水中分娩时配合呼吸能更好放松;
保持清洁：术前 1 天洗澡，注意外阴清洁，减少感染风险(水中分娩对卫生要求高)。
心理准备：别焦虑，做好 2 点
提前参观分娩池：孕晚期去医院参观水中分娩室，了解分娩池的样子、环境，减少 “未知恐惧”;
和医生多沟通：问清 “分娩过程中可能出现的情况”“如果不顺利是否会转传统顺产”，了解应对方案后更安心。
