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  • 哺乳期怎么快速减掉脂肪呢

          Q:以前经常运动,所以身材还算及格,但是自从生了宝宝以后,即没时间也没有精力去健身了,体重自从去年怀孕、生育到现在一直没有什么变化。另外,因为要哺乳,又不敢...

  • 产后十天快下床活动

          解放军157医院妇产科主任郭会平说,中国产妇应改变传统的“坐月子”陋习,生完孩子10天后,就应该多参加户外活动,晒晒太阳,以防止自身骨量流失,引发骨质疏松。 ...

  • 产后运动益处多多

            爱美是女人的天性,不过为了宝宝的健康,还是有很多准妈妈在怀孕期间“大开吃戒”,结果生产之后身材严重走样。这时,正确的产后运动有利于身材的恢复,还能调节...

  • 产后注意保持良好的姿势

                分娩以后,因为身体的巨大变化,也因为日夜为宝宝操劳,许多产妇都感到肌肉酸痛、浑身疲乏。这个时候,保持正确的站、坐姿势非常重要。   怀孕期间...

  • 产后妈咪打造美丽腹部

          怀孕的妈咪除了欣喜有小Baby外,另一方面也开始担心,怀孕前后会造成的一些身材、皮肤问题,如:腹部肥胖、皮肤松弛、妊娠纹、肤色暗沉等,如何改善这样症状,恢复怀孕...

  • 产后怎样锻炼好

          产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后,应当得到充分的休息和丰富的营养,以保证身体的复原。很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体,这并非是一种全面有效的好...

  • 产后如何健美

          怀孕后体内性激素功能及新陈代谢产生很大的变异,使蓄脂功能明显增强。加上产后胃机能亢进食欲增强,营养丰富,卧床坐月子的习俗,产妇极易造成肥胖。那么,产妇应怎样注...

  • 产后腹部肌肉的改变

          在你产后的最初几天,很可能会讶异于腹部是如此松弛。当你想到在怀孕期间,腰围大约增加50厘米,就不会感到那么惊讶了。这时,也需要花一些时间,才能使腹部肌肉恢复原先...

  • 产后适时运动防血栓

          妇女产后不久,容易发生血栓病,这是由于妊娠期妇女体内凝血因子增多,使血液处于高凝状态,并一直维持到产后一段时间。       另外,子宫增大压迫下腔静脉,...

  • 5分钟产后塑身法

          孕妇常为孕期饮食苦恼,怕吃太多变胖,有资料显示,约有65%的产妇希望瘦下半身,25%希望瘦全身,10%希望瘦其他部位。因此,产后肥胖已是大多数女性面临的困扰,如果孕...

  • 产后第二天开始塑身操

          ◎产后健身要循序渐进,以免运动过度而引起子宫下垂等疾患,损害身体健康。每天可练1~2次,每个动作可反复做6~15次。   1.腹部运动:仰卧,两臂上举。吸气,收腹,再两...

  • 产后简单健美操

          如果你想产后恢复原来的体形,就应在生产后的第二天(征得医生同意)开始做操。开始做操时可先躺着做(前四节),待身体强壮后再站着做(后四节)。   1、用力收...

  • 生完小宝宝 不要大肚子

          在怀孕期间,孕妇的腰围大约增加了50厘米,因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去?你可以做一些简单的运动,让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。 ...

  • 产后活动

          产褥期是产妇机体恢复的阶段,但并等于产妇应完全卧床,不能活动。适当活动与合理的运动有助于产妇康复。如果产妇没有疾病,需要逐渐增加活动量,可做产后体操。    ...

  • 产后预防发胖五法

          产后发胖是大多数女士的“致命伤”。      一旦造成产后肥胖,再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是,在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果...

  • 产后不要急于迅速瘦身

          很多女性急于在产后过早瘦身,殊不知这样会损伤女性自身的健康,造成子宫脱垂、尿失禁及排便困难等,影响生活质量。产后节食会影响乳汁的质量,间接影响婴儿的生长发育。...

  • 产后安全瘦身运动

          初步恢复运动:   如果你是通过阴道分娩的,你可以尝试双膝并拢,摇动骨盆。   如果你已适应了这种锻炼方式,再试着在户外缓慢行走,也可以推着你的宝宝。但是...

  • 产后减肥5条建议

           产后为何肥胖   有些身材苗条的妇女,经过妊娠、分娩,当了妈妈之后,身体逐渐发胖,失去了往日的风韵。究其原因,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能...

  • 产后消肚健美法

          要想使腹部健美,必须使腹肌发达,保持一定的紧张度,消除腹部多余的脂肪,避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。   产后腹部臃肿,体态不雅,给生活和工作带来诸多不...

  • 产后30天瘦身的四大关键

          “以前啊,我还不到50千克,你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了,简直是喝口凉水也长肉,徒呼无奈。事实上,只要月子“坐”得得法,短短一个月便...

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