各位新手妈妈们，是不是每天都在“带娃—崩溃—带娃”的循环中挣扎?一边看着镜子里松软的肚子默默流泪，一边感叹“瘦身?不存在的，能活着就不错了!”别急，今天这套**“带娃瘦身二合一健身操”**专治你的产后焦虑——不用去健身房，不用等娃睡着，每天15分钟，边逗娃边甩肉，还能让宝宝笑出咯咯声!
动作1：亲子卷腹——宝宝的专属“人体摇摇车”
平躺屈膝，把娃稳稳放在肚子上(别慌，你又不是弹簧床)，双手托住娃的腋下，慢慢抬起肩膀：“宝宝，看妈妈变超人咯!”下落时记得控制速度，别把娃弹飞(毕竟亲生的)。效果 ：专治产后“西瓜肚”，顺便让宝宝体验免费摇摇车服务，稳赚不赔!
温馨提示 ：如果腹直肌分离超过2指，请自动切换成“微微抬头”模式，咱不急，慢慢来。
动作2：亲子臀桥——宝宝的“人体升降机”
躺平屈膝，娃放腿上，臀部缓缓抬起：“宝宝，坐飞机喽～”升到最高点时，记得扭扭屁股逗娃笑，效果加倍!效果 ：告别妈妈臀，还能让娃以为你是个隐藏的游乐设施，亲子满意度五颗星。
动作3：亲子深蹲——宝宝的“人肉秋千”
抱娃胸前(务必托住小脑袋)，慢慢下蹲：“咦?妈妈怎么变矮啦?”蹲起时配合夸张表情，保准娃笑到流口水。效果 ：燃烧大腿脂肪，顺便练出抱娃麒麟臂，从此遛娃不费劲!
动作4：亲子拉伸——宝宝的“被动瑜伽课”
坐姿拉伸，握住娃的小手轻轻后仰：“来，和妈妈一起变大虾!”宝宝虽然不懂，但会觉得你在和他玩“拉面条”游戏。效果 ：放松产后老腰，顺便帮娃活动筋骨，双赢!
友情提示
如果娃中途哭闹，请自动切换成“哄娃优先”模式，毕竟瘦身诚可贵，亲子价更高。
运动后记得喝水，别瘦了肚子，渴成骆驼。
坚持两周，你会惊喜地发现：娃更爱笑了，而你……终于能穿上孕前的牛仔裤了!(哪怕只是勉强扣上)
还等啥？今天就开始和娃一起“健身兼遛娃”吧！ (毕竟等娃会跑了，你可能连深蹲都追不上他……)
