备孕就像种地，土壤(身体)干净了，种子(卵子和精子)才能茁壮成长!所以，来给身体搞个大扫除吧!这套**“一周排毒食谱”**，既不让你饿肚子，还能温柔清体，夫妻俩一起吃，妥妥的备孕黄金搭档!
周一 & 周二：肠道“推土机”模式启动！
早餐 ：小米南瓜粥 + 水煮蛋。小米和南瓜这对CP，堪称肠道界的“推土机”，专治便秘，让你轻松无负担!
午餐 ：糙米饭 + 清蒸鱼 + 凉拌西兰花。糙米比白米更“粗犷”，但人家营养多啊!鱼肉清淡高蛋白，西兰花则是蔬菜界的“排毒小能手”。
晚餐 ：冬瓜海带汤 + 杂粮馒头。冬瓜是“利尿神器”，海带自带“吸尘器”功能(褐藻胶吸附重金属)，吃完感觉身体都轻了两斤!
周三 & 周四：纤维战士上线，吃饱不胖！
早餐 ：燕麦片 + 无糖豆浆 + 苹果。燕麦片一进肚子，就变身“肠道清洁工”，豆浆补充植物蛋白，苹果则负责甜甜地收尾。
午餐 ：藜麦饭 + 鸡胸肉炒彩椒。藜麦是“超级食物”，蛋白质比牛肉还优质，鸡胸肉低脂高蛋白，彩椒负责颜值和维生素!
晚餐 ：番茄金针菇豆腐汤。番茄酸甜开胃，金针菇是“肠道拖把”，豆腐则是蛋白质界的“老实人”，吃完舒服又营养!
周五至周日：营养拉满，排毒不虚脱！
早餐 ：全麦面包 + 煮玉米 + 牛奶。全麦面包和玉米这对“纤维兄弟”，保证你顺畅无阻，牛奶补钙，让你骨骼强健!
午餐 ：紫薯饭 + 虾仁滑蛋 + 清炒油麦菜。紫薯是“花青素大户”，虾仁和鸡蛋联手提供优质蛋白，油麦菜负责清爽解腻!
晚餐 ：菌菇汤 + 蔬菜沙拉。菌菇汤鲜掉眉毛，蔬菜沙拉随便拌，低卡又饱腹，吃完感觉自己轻盈如风!
排毒小贴士：
多喝水！ 每天1500-2000ml温水，让毒素“随水流走”。
拒绝“垃圾三兄弟” (辛辣、油腻、高糖)，别让排毒变增肥!
动一动！ 散步、瑜伽，帮助身体代谢，别躺平当“沙发土豆”!
这套食谱，既能清体又不虐胃，备孕夫妻一起吃起来，身体干净了，宝宝自然来得更顺利!赶紧试试，做个“无毒”快乐准爸妈吧! 😊
