(一)虚寒体质：温阳散寒，暖宫助孕
虚寒体质的女性常表现为手脚冰凉、畏寒怕冷、面色苍白、月经周期延后且量少色淡、舌苔淡白等。这类体质的女性在孕前饮食上应以温阳散寒、暖宫助孕为主 。
羊肉是虚寒体质女性的理想食材，它性温，具有补肾壮阳、温中益气的功效。可以将羊肉与当归、生姜一起炖煮成当归生姜羊肉汤，既能暖身，又能补气血，非常适合虚寒体质的备孕女性。桂圆也是不错的选择，它富含葡萄糖、蔗糖等，能补益心脾、养血安神。每天吃 5 - 10 颗桂圆，或是用桂圆与红枣、枸杞一起泡茶饮用，都能起到很好的滋补作用。此外，小米粥也是调养虚寒体质的佳品，它营养丰富，易于消化，还能健脾和胃，可作为早餐或晚餐的主食。
(二)湿热体质：清热利湿，调理内环境
湿热体质的女性面部和鼻尖常常油光发亮，脸上易生粉刺、痤疮，皮肤还容易瘙痒，常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽或干结，小便短黄 。对于这类女性，孕前饮食重点在于清热利湿，调理体内环境 。
绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用，是湿热体质女性的饮食首选。可以煮绿豆汤饮用，既能清热，又能利湿，尤其适合夏季食用。空心菜、苋菜、芹菜等蔬菜也具有清热利湿的功效。空心菜可蒜蓉清炒，苋菜可做汤或清炒，芹菜凉拌或与香干同炒，都是清爽可口的吃法。另外，冬瓜也是清热利湿的好食材，可做成冬瓜排骨汤，味道鲜美，营养又祛湿。
(三)气血不足体质：补气养血，滋养身心
气血不足的女性通常面色、口唇、指甲颜色淡白，月经量偏少且色淡，还容易感到疲倦乏力、头晕眼花 。孕前调理关键在于补气养血，为受孕和胎儿发育创造良好条件 。
红枣是补气养血的 “明星” 食材，富含铁元素和多种维生素，具有补中益气、养血安神的功效。每天吃 3 - 5 颗红枣，或是用红枣与桂圆、红糖一起煮成红枣桂圆汤，补气血效果显著。黑芝麻也是不错的选择，它含有丰富的蛋白质、维生素 E 和铁元素，能补肝肾、益精血。可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天早晚用温水冲服一勺，方便又营养。另外，乌鸡汤也是补气血的经典汤品，将乌鸡与红枣、枸杞、黄芪等食材一起炖煮，既能补气，又能养血，非常适合气血不足的备孕女性 。
(四)痰湿体质：健脾利湿，化痰通络
痰湿体质的女性体型通常较为肥胖，腹部肥满松软，容易出汗且多黏腻，经常感觉脸上有一层油，还容易困倦，大便溏稀 。孕前饮食应着重健脾利湿、化痰通络 。
薏仁是痰湿体质女性的首选食材之一，它能利水渗湿、健脾止泻、清热排脓。可以将薏仁煮成薏仁粥，或是与红豆一起煮成薏仁红豆汤，祛湿效果极佳。山药也具有健脾益胃、补肾益精的作用，可清蒸、煲汤或炒食。此外，冬瓜、荷叶等也有很好的利湿化痰功效。冬瓜可煲汤或清炒，荷叶可以用来泡茶，帮助身体排出湿气 。
