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准妈妈要什么时候补钙
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  为了更好地孕育宝宝,准妈妈大多乐意尝试在生活方式上做一些改变。听说牛奶含钙高,有益于宝宝皮肤健康,于是那些过去不爱喝牛奶的准妈妈刚怀孕就个个都捧起了牛奶盒,甚至有的准妈妈才怀孕1个月就强迫自己从此开始把牛奶当水喝。那么,孕妇喝牛奶是否多多益善呢?什么时候为胎儿补钙才能事半功倍呢?下文将为你作详细分析。

  众所周知,胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成也需要很多的钙。但是,为胎儿补钙的黄金时期并非孕早期。这是因为孕早期的胚胎生长速度非常缓慢。所以,准妈妈不必在孕早期特意猛增钙的摄入量。一旦怀孕达到4月 (即孕中期),那就要认真开始考虑增加钙摄入的问题了。因为,这时胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持。

  因此,中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克。

  同时,建议孕妇从孕中期开始,每日至少要摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品。但一定要注意准妈妈钙的最高摄入量为每天2000毫克。如果钙多于这个量,可能会对胎儿造成不利影响。

 


编辑:王晓芳
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