保持“运动”的好习惯，也是保持健康的重要因素，孕妈咪从产前初期开始，若是能定时且适量地进行产前运动，可以促进身体血液循环，增强腹部及骨盆肌肉，减轻腰酸背痛，刺激肠蠕动、预防便秘。
最重要的是，产前运动可以增进孕妇生产时所需要的体力以及产道肌肉的弹性，生产时就能更有效地减少情绪与肌肉的紧张，帮助缩短产程，使得生产过程更加顺利。
孕妈咪在产前若是能进行适度的运动，对于维持孕期的健康以及生产的准备有以下的帮助：
1、促进血液循环、刺激肠蠕动，可预防便秘。
2、增强背部肌肉张力，可减轻腰酸背痛。
3、增强腹部及骨盆肌肉，以支撑胀大的子宫。
4、减少阵痛时的疼痛。
5、减少生产时情绪及全身肌肉的紧张。
6、增加产道肌肉的强韧性、弹性，以使生产顺利。
7、帮助缩短产程。
从怀孕开始培养运动好习惯
在怀孕之前的孕妈咪如果没有定期运动的习惯，那么，在怀孕期间就是培养运动习惯的好时机，不过，医师要孕妈咪特别注意的是，孕期的身体状况会随着每一个阶段而改变，所以在订立运动计划前，最好要在产检时确认没问题时，安全地进行运动方式，并且必须慢慢地增加运动量，不可操之过急，此外，运动前后要记得伸展一下四肢，利用充份的暖身运动，避免运动伤害。
