产后第一周的身体恢复尤为重要，尤其是饮食安排——既要呵护虚弱的肠胃，又要促进手术伤口愈合。别着急喝大补汤，跟着这份“阶梯式饮食计划”，吃得科学又安心吧!
产后6小时：清淡“清流质”唤醒肠胃
刚经历手术的肠胃就像“睡美人”，需要温柔唤醒。温开水、米汤、无糖藕粉 是最佳选择，每次50-100ml(约小半杯)，间隔1-2小时喝一次。
✨ 小贴士 ：米汤可以用大米熬煮后滤去米粒，米油富含维生素B族，易吸收;藕粉冲泡成透明糊状，能缓解口干。
⚠️ 注意 ：牛奶、豆浆暂时别碰，它们容易引发胀气，反而增加不适哦!
产后1-2天：升级“半流质”，营养多一点
肠胃适应后，可以尝试小米粥、蔬菜粥、蒸蛋羹 这类半流质食物。
小米粥 ：煮到开花软烂，加一小勺红糖补气血，但别太甜。
蔬菜粥 ：冬瓜、胡萝卜切碎丁，和大米一起炖至软糯，清淡又补充维生素。
蒸蛋羹 ：只用少许盐调味，滑嫩如布丁，优质蛋白助力伤口修复。
🍲 暖心搭配 ：餐后可以喝少量萝卜汤(去油)，帮助排气，缓解腹胀。
产后3-7天：“软食”登场，美味又温和
这时可以尝试软面条、鱼肉粥、鸡肉蔬菜粥 等软烂食物啦!
鱼肉粥 ：推荐鲈鱼，清蒸后去刺碾碎，加到白粥里，鲜美又高蛋白。
鸡肉蔬菜面 ：鸡胸肉去皮剁碎，搭配菠菜碎煮软面条，好消化还能补铁。
🌿 饮食禁忌 ：这一周先避开豆类、红薯、坚果等易胀气的食物，辣椒、花椒等刺激性调料也要忍住哦!
关键总结
循序渐进 ：清流质→半流质→软食，给肠胃适应时间。
少食多餐 ：每天5-6餐，减轻负担的同时保证营养。
温和烹调 ：蒸、煮为主，避免油炸和重口味。
妈妈们的辛苦我们都懂，但好好吃饭才是恢复的“第一生产力”!记得多休息，保持好心情，你和宝宝都会越来越棒～ ❤️
