小雅刚生完宝宝，看着产后不断排出的恶露，心里有些忐忑：“这要多久才能干净?会不会有问题?”其实，恶露是子宫恢复的“晴雨表”，只要了解它的变化规律，科学护理，就能轻松度过这一阶段。
一、恶露的三个阶段，你到哪一步了？
正常情况下，恶露会经历三个阶段，持续4-6周：
血性恶露（1-4天） ：颜色鲜红，量多如月经，可能带小血块。这是子宫排出血液和坏死组织的阶段，需勤换卫生巾，避免久坐。
浆液性恶露（5-14天） ：颜色转为淡粉或褐色，量逐渐减少。此时可适当活动，促进排出。
白色恶露（15-42天） ：呈白色或淡黄色，质地黏稠，类似白带。子宫基本恢复，重点转为清洁和观察。
如果6周后恶露仍未干净，需警惕“恶露不尽”，及时就医。
二、科学护理三要点，助你顺利恢复
清洁适度 ：每天温水清洗外阴2次，避免盆浴，选择透气卫生巾。
体位有讲究 ：产后前10天避免长期仰卧，可侧卧或半坐，帮助恶露排出。
饮食辅助 ：产后1周可喝山楂红糖饮(山楂30克+红糖30克煮水)，活血化瘀，但红糖不超过10天。多吃蛋白质食物，促进子宫修复。
三、异常信号别忽视！及时就医是关键
量多持续鲜红 ：产后10天仍有大量血性恶露，或突然血块增多，可能是子宫收缩不良。
恶露有臭味+发烧 ：伴随体温超过38℃，可能是宫腔感染，需立即就医。
颜色异常+腹痛 ：褐色或黑色恶露，且下腹持续疼痛，可能是宫腔积血。
小雅按照这些方法护理，恶露逐渐减少，6周后彻底干净。记住，恶露护理的核心是“观察+清洁+休息”，科学应对，新手妈妈也能轻松过关!
