想要迎接一个健康聪明的宝宝吗?别急着“临时抱佛脚”，其实孕前10个月才是你们最关键的“黄金准备期”!这段时间就像给宝宝搭建一座温暖坚固的小房子，需要你们从身体、心理到生活习惯全方位准备哦～
女性：卵子质量是“头等大事”
女性的最佳生育年龄在24-28岁，但如果因为工作或其他原因推迟了计划，30岁后更要用心呵护卵巢。日常要远离农药、甲醛等有毒物质(比如新房装修后别急着入住)，这些隐形“杀手”可能悄悄影响卵子健康。另外，用药一定要谨慎!有些药物甚至在受孕前使用也可能埋下风险，所以备孕期间吃药前务必咨询医生，选择安全方案。
男性：别当“甩手掌柜”
准爸爸们注意啦!中国中医研究院的专家提醒，年龄增长会让精子质量“打折”。所以从今天开始，戒烟戒酒、避免长期接触放射线(比如减少不必要的X光检查)，还要告别熬夜，和准妈妈一起动起来～每天30分钟慢跑或游泳，既能提升身体素质，还能让精子更有活力!
共同任务：快乐心情是“最佳营养”
你知道吗?你们的情绪会通过激素悄悄影响未来的宝宝!压力大、焦虑可能对基因产生潜在影响。不如趁这10个月，一起规划短途旅行、培养共同爱好(比如种花、烘焙)，把备孕变成一段甜蜜的“预备役”时光。记住，笑容是最好的胎教!
小贴士
提前做孕检，排查潜在健康问题
均衡饮食，叶酸和锌要补足
养成早睡早起的好习惯
备孕不是“任务”，而是爱的提前绽放。用10个月的耐心准备，换宝宝一生的健康起点，这笔投资超值!加油吧，未来的超级爸妈～
