剖宫产术后恢复比顺产慢，很多妈妈不知道 “什么时候能下床”“怎么吃恢复快”。其实只要抓住这 4 个关键，就能科学恢复，少走弯路。
伤口护理：做好 2 点，避免感染留疤
保持干燥：术后 7 天内伤口别碰水(护士会定期换药)，如果不小心弄湿，及时告诉护士更换纱布;出院后如果伤口没有渗液、红肿，可以用温水擦浴(别泡澡)，擦完后用干净毛巾轻轻拍干伤口周围皮肤。
避免牵拉：穿宽松的衣服，别穿紧身裤或腰带，避免摩擦伤口;抱宝宝时用手托住伤口(比如用抱枕垫在腹部)，别用力弯腰或咳嗽(咳嗽时用手按住伤口)，防止伤口裂开。
恶露观察：看颜色和量，判断子宫恢复情况
术后恶露会持续 4-6 周，要每天观察：
术后 1-3 天：血性恶露，颜色鲜红，量和月经量差不多，正常;
术后 4-10 天：浆液性恶露，颜色变浅(淡粉色或褐色)，量逐渐减少;
术后 11 天以后：白色恶露，颜色白或淡黄色，量很少。
如果恶露有臭味、量突然增多，或者术后 2 周还有大量血性恶露，要及时去医院检查，排除子宫复旧不良或胎盘残留。
适当活动：别 “躺到出月子”，早活动恢复快
术后 6 小时：可以在床上翻身(左右侧翻)，促进肠道蠕动，预防肠粘连;
术后 24 小时：在家人帮助下下床走动(先坐起来适应 5 分钟，再慢慢站起来)，每天走 2-3 次，每次 10-15 分钟，能促进恶露排出，还能预防下肢血栓;
术后 1 周：可以在家慢慢散步，但别爬楼梯、提重物(别超过 5 斤)，避免腹压增加导致伤口裂开。
饮食调理：分 3 阶段吃，补营养不胀气
术后 1-2 天：吃流质、半流质食物，比如小米粥、蔬菜汤、蒸蛋羹，别吃产气食物(如牛奶、豆浆、红薯)，防止腹胀;
术后 3-7 天：吃易消化的固体食物，比如软面条、鱼肉(清蒸)、鸡肉(去皮)、蔬菜(煮软)，补充蛋白质和维生素;
术后 1 周后：正常饮食，多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜，适量吃水果(别吃太凉的，比如冰箱里的西瓜)，帮助身体恢复，还能保证母乳营养。
