“术后伤口疼得不敢动”“按压宫底疼到哭”，是很多剖宫产妈妈的顾虑。其实只要用对这 4 个方法，就能有效减轻疼痛，让恢复期更轻松。
伤口疼痛：别硬扛，合理用止痛药
术后 6 小时内，医生会通过静脉输液给你用止痛药，缓解伤口剧痛;6 小时后如果伤口仍疼，别忍着，及时告诉护士，医生会根据情况开口服止痛药(哺乳期可用的安全药物，不影响喂奶)。注意别因为怕 “吃药有副作用” 而硬扛，疼痛太严重会影响休息和子宫恢复。
按压宫底：配合技巧，减轻疼痛感
术后护士会每隔 1-2 小时按压你的肚子(宫底位置)，帮助子宫收缩、排出恶露，虽然疼，但别躲。按压时可以深呼吸(先深吸气，再慢慢呼气)，同时用手轻轻按住伤口两侧，减少伤口牵拉，能减轻不少疼痛;按压结束后，用暖水袋(温度别太高，40℃左右)敷在腹部(避开伤口)，也能缓解按压后的酸痛。
体位调整：选对姿势，减少伤口牵拉
术后 6 小时内：平躺在床上，别枕枕头，双腿稍微弯曲，这样能放松腹部肌肉，减少伤口牵拉疼;可以偶尔翻身(在家人帮助下，别自己用力)，避免长时间平躺导致腰酸。
术后 6 小时后：可以半坐起来(用靠枕垫在背后)，或者侧躺(在腰部和腹部之间垫个小枕头)，这样喂奶、喝水都方便，也不会让伤口受力。
呼吸放松：简单呼吸法，缓解紧张性疼痛
当伤口疼或按压宫底时，试试 “腹式呼吸”：慢慢吸气，让肚子鼓起来，停留 2 秒，再慢慢呼气，让肚子瘪下去，重复 5-10 次。呼吸时注意力放在 “吸气和呼气” 上，能转移对疼痛的关注，还能放松身体，减轻因紧张导致的 “疼上加疼”。
