1.产后妈妈应力求饮食均衡
就是六大类食物都要吃，尤其蛋白质、矿物质及维生素要多补充，至于体质较虚寒的妈妈要忌食生冷食物，或以老姜来调和食物的属性。
2.一星期内最好还是不要喝生化汤
即便是自然产妈妈也是，因为医院会给子适量的子宫收缩剂，帮助产后妈妈子宫复旧。
产后妈妈不宜的食物
1.太咸食物：盐分过高的食物容易造成身体浮肿。
2.生冷食物：未经烹调的生食恐不清洁；冰凉食物则让人血液循环不佳，有碍恶露和淤血排出。
3.刺激性食物：例如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃，以免肚子不舒服。
4.退奶食物：例如韭菜、人蔘等，这些食物不利于正在泌乳的妈妈，当然要忌口。
禁忌4 不能流泪、不能长时间阅读
推测原因
有长一辈的说：坐月子期间的妇女千万不能哭，哭了老年会得到老花眼。但根据查证：两者并无关连性。
李秋桂护理长表示，产妇的荷尔蒙尚在调整中，情绪容易起伏、低落，出现忧郁症状的妈妈很多。她说：“产后妇女血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。”
至于不能长时间阅读，包括看书、电视等，究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳，又恐这些阅读的内容若属于悲伤或恐怖类，会触动产后妈妈的负面情绪。
变通方法
乳汁的分泌跟身体复原的速度，都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿，其余事情最好事先和家人沟通，请人代劳；尤其不愉快的事情或决定，千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则：
1.找出放松心情的方法
例如听音乐、打坐、冥想。
2.用眼时间勿过长
无论看书报、电视或上网、使用计算机，都要注意时间，不要让眼睛太累了。
提醒：
经常微笑，让自己快乐。除了育儿问题，为了身体尽快复旧，让脑袋和身子跟着放假吧！
禁忌5 不能提重、不能抱小孩
推测原因
根据习俗，坐月子的妇女，“能躺就不要坐、能坐就不要站”，最好卧床，当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。
李秋桂护理长指出，产后第一周，妈妈若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成姿势性低贫血，所以下床的动作要缓慢。另外，此时提重容易造成子宫下垂，妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。
变通方法
1.搬重物请其它家人帮忙。
2.不要站着抱孩子太久。
3.不宜完全卧床。休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力，但妈妈还是要适度地做伸展运动，以协助腹部器官与肌肉恢复原状喔！
提醒：
提重由人代劳、勿久站、勿久躺，勤做产后复原操及适度的伸展运动。
在哪坐月子最轻松？
产妇坐月子的方式很多；大致有以下三种：
1.在家，由婆婆、妈妈，或者先生帮忙打理一切。
2.在家，请月子中心人员到府服务，有单独派餐跟包办吃及家务两大类。
3.在外，进住医院产后护理中心或坊间专门的月子中心，全程由专人服务。
妈妈可依照自己的需求和状况取舍，对于较不希望有禁忌加身的妈妈，若选择给长辈坐月子，应该在事前沟通好，及早安排和充分沟通是快乐坐月子的关键。
无论在哪做？由谁来做？李秋桂护理长认为，坐月子应该掌握三大重点：
1.多休息
经过10月怀胎，好不容易顺利生产了，妈妈不妨「让身体和心灵都休息吧！」不要过度劳动，尽可能哺喂母奶就是最好的瘦身运动了。
2.均衡饮食
各类食物都要摄取，尤其可以帮助排便的蔬果不能少。哺乳妈妈对于蛋白质、热量和水分的摄取格外需要增加。
3.心情愉快
产后妈妈容易在情绪上有变化，其实只要保持心情愉快，很多问题都会迎刃而解，妈妈要相信：“我是妈妈了，我一定可以做到的！”
