“坐月子”是中国产妇独有的礼遇！美齐名是要给产后妈妈休养生息，但却也赋予诸多禁忌，例如不能碰水、不能吹风、不能哭、不能抱小孩、饮食要绝对忌口，否则容易得到“月内风”……。 但是，也有精神科医师在罹患产后忧郁的妈妈身上发现：坐月子期间的种种限制，常令妈妈困扰、不快乐、与家人争执，甚至为这些禁锢抓狂！究竟，在古老禁忌的制约下，现代妈妈应该如何变通遵循，才能拥有一个方便、轻松又可充分休养的产后6周？
禁忌1 不能碰水
推测原因
古时候没有自来水，只有不太干净的地下水，这对刚生产完的产妇的确有威胁。亚东纪念医院护理部产房暨病房护理长李秋桂表示：产妇（即便是自然产）视同经历手术后的人，身体虚弱加上器官复旧未完成前，妈妈全身毛孔容易扩张，稍有不慎，恐有受凉感冒、伤口感染之虞。
中医角度也认为，产妇子宫内的废血若没有排干净，会使妇女的荷尔蒙及内分泌失调，导致日后衍生一些并发症。尤其头皮一旦受凉，子宫内的瘀血会凝结，影响恶露排出，所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。
变通方法
1.洗头：干洗、洗后马上吹干、善用帽子
李秋桂护理长建议：坊间有洗头专用的干洗剂（用喷的即可），不妨试试。如果不习惯，或者身体复原良好、无其它异状，可量力洗头，但必须洗完马上吹干。
另外，坐月子期间的头发清洁频率可以稍微拉长，若是长发妈妈可以挽起，或善用帽子。
2.洗澡：淋浴、留意水温及保暖、使用冲洗器
产后妈妈洗澡最好选择淋浴。“坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖腹产者需由医师指示，通常一周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体，冬天尤其要注意水温勿太冷，以免着凉。”李秋桂护理长叮咛道。
其次，产妇在排放恶露期间一定要以冲洗器清洁会阴，冲洗器内可装煮过的温凉水，冲完记得擦干喔！
3.喝水：勿一次大量补水、切忌喝冰水
生产除了是一次精神体力的大消耗，妈妈也会流失不少血液，所以适度补充水分是必要的，但李秋桂护理长也提醒：“刚生完，腹部器官还没完全归位，身体代谢功能也欠佳，若一次喝进太多的水，可能引发水肿。”
再者，冰冷的水对于一般虚弱体质者都不宜，何况是需要养身的产妇。
＊提醒＊
伤口不碰生水、身体触水后要擦干、不喝冰水；
哺乳妈妈要多吃煮过的汤汤水水。
禁忌2 不能吹风
推测原因
其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后身体虚弱，免疫能力下降，全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态，如果此时受到风寒，就容易感冒、引起关节酸痛等，所以要坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。
何谓“月内风”
这是传统习俗中，产妇容易得到的一种毛病。泛指：产妇在坐月子期间，因体弱易受疾病侵袭，尤其吹到冷风受风寒，碰到水受水寒，造成日后偏头痛（头风）、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等。
变通方法
李秋桂护理长强调，无论自然生或剖腹产，给自己4～6周充分休息是必须的，休息的地方以舒适为原则，可参考以下原则。
1.随时更换或添加衣物
若有流汗较多或衣服湿了，最好尽快更换衣服；冬天感觉有凉意时就得添加衣服。床边准备外套，半夜起来喂奶可披上，才不易着凉。
2.风不直吹产妇
天热可开电风扇，但避免直接吹到身体，尤其头部。
3.开冷气注意温度
开冷气时也不要将风口对着人，室温设定在摄氏25～27度左右是最适宜。
提醒：
空间不密闭、空气流通、温度适中；天冷加衣，天热可用电扇或冷气，但风口不可直接吹人。
产褥期＆产后复旧
和中国人的坐月子期对照，西方医学也有所谓的“产褥期（puerperium）”」。指的就是产妇在分娩胎儿以后，其生殖系统需要恢复到孕前正常状态的那一段调整时期；通常是6～8周。
在产褥期最重要的工作包刮：子宫复旧、腹壁复旧以及各种生理变化恢复正常。
禁忌3 不能六大类食物都吃
推测原因
过去，为了抚慰孕产妇的辛劳，妈妈坐月子的重点就是「补」，但通常只能吃「生化汤＋麻油鸡酒」，即所谓食补加药补，以食物分类来说就是鱼类和肉类，即便偶有青菜、水果，选择也不多，一个月下来，非但体重和怀孕期间没两样，甚至有便秘的问题产生。
变通方法
在营养、健康和体重管理的多重标准下，完全偏颇的传统月子餐已过时。李秋桂护理长建议：
