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关于心理咨询
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  一提到心理咨询,很多人就会想到精神疾病,避之惟恐不及。但实际上心理咨询主要针对的是一般性的心理问题,如情绪问题等,对精神疾病的治疗只起到辅助作用。与一个简单的心理咨询全过程“零距离”接触,你就会发现,心理咨询没有想象得那么神秘。

  关键词导读:心理咨询

  心理咨询就是心理咨询工作者帮助求助者解决心理问题的过程,在这个过程中协助他们减轻心理负担,使他们重新树立信心。

  心理咨询2大前提:

  1.求助者要有求助的意愿

  求助者本身意识到自己生活上或者心理上出了问题,并且需要专业人士来帮助。

  2.心理咨询师有帮助求助者的能力

  如果没有找到合适的咨询师,或者咨询师的指导和求助者需要的不符,反而会影响求助者本身的状态。

  你需要做心理咨询吗?

  在生活中,我们经常会遇到麻烦,可能就会出现一些心理问题。如果你有以下3种情况,自己不能有效地调节,也没有得到亲人朋友的有利支持,就应该寻求心理咨询师的帮助了——

  1. 有一些不舒服的心理体验和感受

  如“平时我不是一个斤斤计较的人,突然有一阵子特别喜欢挑别人的毛病,非常焦虑,睡不着觉。身体也不舒服,到医院去检查又没有器质性病变,但长时间失眠后,就胡思乱想,朦胧中甚至会听到别人说我不好。”

  2. 你的情绪对正常工作生活和交往产生了影响

  如“这么重要的考试没过,短时间内心理压力特别大,不知道该怎样去面对家人面对同事,甚至都不想上班了。”

  3. 控制不了自己的情绪

  如“自己平时性格不错,最近不知怎么特别爱发火,虽然事后觉得不合适,但就是控制不住。”

  3种形式轻松进行心理咨询

  1. 面询

  对于相对复杂的一些心理问题,一两句话说不清楚,可以到专业咨询机构,面对面地和咨询师交流。

  2. 电话咨询

  我们遇到什么事情,情绪很不好,有一些焦虑或抑郁,可以电话咨询。有收费电话,也有免费的咨询热线,如中科院心理所咨询中心免费咨询热线010-64861231,每周一至周五晚7:00-10:00。但电话咨询很难解决复杂的问题,如有必要,咨询师会建议面询。

  3. 网络咨询

  这种咨询不受地域限制,你和心理咨询师都在网上,你提出问题,他来回答你,非常方便。

  心理咨询要做多久?

  1. 按国际惯例,一次心理咨询的时间在50分钟左右。一般来说,每个星期安排1次。

  2. 从整个心理咨询的历程来说,3周之内就可以见效,一两次咨询就能取得很大效果,这种可以做短期的心理咨询;对于情况比较复杂的可以做中长期心理咨询;对于严重的心理问题要根据咨询师的安排来决定。

  3. 每一个咨询师所用的理论可能是不一样的,所以他们面对同样的求助者时,所采用的具体方法也各有特色,咨询和治疗的时间长短要根据具体情况,和咨询师协商决定。


编辑:王晓芳
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