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    午餐

    偏好西式口味的食谱

    １．苹果一个

    ２．低脂牛奶一杯

    ３．三明治一个

    ４．生菜沙拉一盒

    ５．高纤饼干一份

    晚餐

    食谱照着做即可

    １．现榨果汁一份

    ２．冰淇淋或优酪乳一份

    ３．生菜沙拉或炒青菜一份

    ４．一碗饭或一碗面

    ５．一份瘦肉或鱼肉

    ６．饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

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