宝宝渐渐大了，将有更多的机会吃到零食，妈妈犯难了：能不能让宝宝吃呢？当然可以，澳优科学哺育指导中心提示您：您可以用健康的零食取代不健康的零食。
健康零食的标准
宝宝的胃容量比成人小很多，仅靠每天的三顿正餐并不能满足他们一天的能量消耗，适量吃些健康零食才能有效保证体力充沛。那什么是健康的零食呢？
现在国际上将低糖、低脂肪、低胆固醇、高蛋白作为健康食品的标志。对健康的零食而言，低糖、低脂肪、低卡路里、低胆固醇、不含化学添加剂（如人工色素、防腐剂、味精等）是其所必备的条件。根据以上标准，妈妈们赶紧看看，宝宝平时吃的零食是不是健康呢？如果不健康，也不要着急，我们赶紧给他换一换，来个零食大变身，让宝宝又爱吃又健康！
零食大变身
巧克力
有的宝宝超级爱吃巧克力，每天都要来上一大块。当然，吃上一小块巧克力，对宝宝的影响也许还不大，可是每天一块，那你的宝宝就有可能向XXL宝宝看齐了。
全麦巧克力棒
既有巧克力的香甜口味又有全麦食品的营养健康，而且与相同体积的巧克力相比，热量减少2/3。同时，独立包装的全麦棒比较容易控制食用数量。
果冻
果冻根本不是用水果汁制成的，而是用增稠剂(海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等)加入各种人工合成香精、着色剂、甜味剂、酸味剂配制而成。这些人工添加剂没有任何营养价值，甚至还有一定的毒性。而且，因吃果冻引起宝宝窒息的悲剧也时有发生。
豆腐布丁
选用超市里卖的盒装豆腐，先蒸一下，再把新鲜的水果用榨汁机做成果泥（别太稠，如果酸可以加点糖），最后浇在豆腐上。豆腐布丁口感软滑，跟果冻差不多，又可增加营养。
奶油蛋糕
蛋糕也属于高热量食品，尤其是那些看起来油油的，小小一块就能让宝宝摄入过多的糖和脂肪。而且为了增加蛋糕外观的吸引力，让色泽更漂亮、口感更细腻，蛋糕中常会存在色素、乳化剂超标的现象，这些添加剂的过量使用对宝宝健康都是有害的。
全麦消化饼
每100克全麦消化饼的热量大约在200卡左右，且富有膳食纤维，好消化。（膳食纤维，号称人类的第七大营养素，以全麦食品为最）全麦属于粗粮，热量本身已经降低又有多种矿物质、维生素。宝宝吃了一定没错的，连妈妈也可以用来当零食呢。
可乐等碳酸饮料
先不说这类饮料容易引起宝宝胃口不开、糖分摄入太高之类的情况，对宝宝最大的伤害是，碳酸饮料尤其是可乐，含有磷酸，磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育。另外，磷酸还会阻碍铁质的吸收，铁是制造血液的主要材料，一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。
宝宝渐渐大了，将有更多的机会吃到零食，妈妈犯难了：能不能让宝宝吃呢？当然可以，澳优科学哺育指导中心提示您：您可以用健康的零食取代不健康的零食。
健康零食的标准
宝宝的胃容量比成人小很多，仅靠每天的三顿正餐并不能满足他们一天的能量消耗，适量吃些健康零食才能有效保证体力充沛。那什么是健康的零食呢？
现在国际上将低糖、低脂肪、低胆固醇、高蛋白作为健康食品的标志。对健康的零食而言，低糖、低脂肪、低卡路里、低胆固醇、不含化学添加剂（如人工色素、防腐剂、味精等）是其所必备的条件。根据以上标准，妈妈们赶紧看看，宝宝平时吃的零食是不是健康呢？如果不健康，也不要着急，我们赶紧给他换一换，来个零食大变身，让宝宝又爱吃又健康！
零食大变身
巧克力
有的宝宝超级爱吃巧克力，每天都要来上一大块。当然，吃上一小块巧克力，对宝宝的影响也许还不大，可是每天一块，那你的宝宝就有可能向XXL宝宝看齐了。
全麦巧克力棒
既有巧克力的香甜口味又有全麦食品的营养健康，而且与相同体积的巧克力相比，热量减少2/3。同时，独立包装的全麦棒比较容易控制食用数量。
果冻
果冻根本不是用水果汁制成的，而是用增稠剂(海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等)加入各种人工合成香精、着色剂、甜味剂、酸味剂配制而成。这些人工添加剂没有任何营养价值，甚至还有一定的毒性。而且，因吃果冻引起宝宝窒息的悲剧也时有发生。
豆腐布丁
选用超市里卖的盒装豆腐，先蒸一下，再把新鲜的水果用榨汁机做成果泥（别太稠，如果酸可以加点糖），最后浇在豆腐上。豆腐布丁口感软滑，跟果冻差不多，又可增加营养。
奶油蛋糕
蛋糕也属于高热量食品，尤其是那些看起来油油的，小小一块就能让宝宝摄入过多的糖和脂肪。而且为了增加蛋糕外观的吸引力，让色泽更漂亮、口感更细腻，蛋糕中常会存在色素、乳化剂超标的现象，这些添加剂的过量使用对宝宝健康都是有害的。
全麦消化饼
每100克全麦消化饼的热量大约在200卡左右，且富有膳食纤维，好消化。（膳食纤维，号称人类的第七大营养素，以全麦食品为最）全麦属于粗粮，热量本身已经降低又有多种矿物质、维生素。宝宝吃了一定没错的，连妈妈也可以用来当零食呢。
可乐等碳酸饮料
先不说这类饮料容易引起宝宝胃口不开、糖分摄入太高之类的情况，对宝宝最大的伤害是，碳酸饮料尤其是可乐，含有磷酸，磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育。另外，磷酸还会阻碍铁质的吸收，铁是制造血液的主要材料，一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。
健康零食
花生香蕉起司
将两匙花生酱放在香蕉糊中搅拌，然后均匀抹在全麦面包上。
奶香玉米饼
在玉米饼上涂上两匙低脂奶酪，放在微波炉烤至奶酪熔化。
然后将玉米饼切成一小块，再涂上一些沙拉酱。
风味小土豆
将两匙脱脂奶酪涂抹在一个煮熟的小土豆上，再洒点宝宝喜欢的调味品。
海鲜三明治
洗净的虾皮和芝麻酱拌在一起，将一片全麦或玉米面包对折，中间抹上“虾皮芝麻酱”。
草莓土豆泥
草莓放入保鲜袋压成草莓酱，土豆煮熟制成土豆泥。土豆泥中加入少许盐和一片奶酪，两个土豆分量的牛奶，和一半分量草莓酱，搅拌均匀后淋上另一半草莓酱。
水晶果冻
将牛奶倒入锅内加热，再将棉花糖倒入锅内搅拌融化。待棉花糖完全熔化后关火，倒入盛有水果丁的容器中，再放入冰箱冷藏室内冷冻三个小时。
