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揭秘18种不健康生活方式
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     世界卫生组织精神卫生高级顾问最近提出18种不健康的生活方式,看看你有几条?

  1.吸烟,尤其是每天吸20支以上者,患慢性病的危险迅速增长。

  2.饮食习惯不卫生,吸收过多的热量、饱和脂肪酸、胆固醇,导致肥胖、高血脂等症。

  3.过量饮酒。

  4.缺乏运动,导致心肺耐力下降,肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。

  5.超负荷运转,工作过度劳累,长期开夜车而又缺乏休息。

  6.慢性烦恼情绪,焦虑、忧郁,神经紧张,人际关系不和,造成慢性疲劳,精力衰竭。

  7.司机饮酒。

  8.食物与饮水不洁,造成疾病感染。

  9.对某些药物有依赖或药物成瘾。

  10.对有毒废物不处理。

  11.失眠,或睡眠少于7个小时。据统计,大多数失眠者易出现心绞痛症状。

  12.医疗服务不方便,医院离住地或工作地远。

  13.不遵医嘱服药,例如高血压患者不按时服药。

  14.膳食结构不合理,多盐、多糖或多吃加工类食品。

  15.家庭或婚姻生活不和谐。

  16.纵欲。

  17.社会行业适应不良,例如易暴怒的冲动行为。

  18.迷信行为,赌博行为。

  以上18项均属有害健康的行为和方式,将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖等慢性病,以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计,发达国家每年约70%~80%的死亡原因是慢性病,而发展中国家也达到40%~50%。中国每年约有1000万人死于上述与不良生活方式有关的慢性疾病。科学家指出,只要对上述行为和生活方式稍加干预,就可以大大受益。为了你的健康,请尽快改变上述生活方式。


编辑:王晓芳
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