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　　以水代替碳酸饮料和其他含糖饮料，是帮助儿童减肥最便捷方法之一。哥伦比亚大学研究者分析了饮食的数据发现，美国10多岁少年平均每天通过饮料摄取235卡路里几乎不含营养成分的热量。如果不饮用这些饮料，大部分孩子不会通过饮食其他东西补充这部分热量，从而达到减肥目的。如果减少1%软饮料摄入量相当于减少6卡路里热量。

　　此外，儿童也比较容易改变饮用含糖饮料习惯，改变可能性高于放弃零食。

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