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如何让宝宝健康吃零食?
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  现在我们的零食可谓是百花齐放,成人要抵御它的诱惑都几乎是不可能,更不要说小孩子了。

  然而,宝宝的零食到底怎么吃才健康,才能发挥它的最大优势呢?亲爱的爸爸妈妈们,你们是否真的知道?

  1.宝宝零食吃什么?

  水果

  水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果的种种营养、种种好处就不细说了,相信每个爸爸妈妈都晓得把水果作为宝宝零食是绝对正确的选择。而且,水果口感好,颜色明丽,不管是从味觉还是视觉来说,吃水果都是一种很美好的享受,宝宝多吃水果心情也会愉快很多。

  谷类食物

  含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品,酥脆易于消化,可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕、脆饼干等作为孩子的午后加餐。

  硬果类

  硬果类经加工制作后吃起来不但味道很香,还含有人体需要的一些必需的脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等,这些都是孩子们长身体时需要的营养素。花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等都是不错的选择,但含油脂较高,不宜多吃。

  肉蛋类

  这类食品能量比较高,营养也比较丰富,建议作为正餐。当然像牛肉干之类的偶尔也可以给孩子磨磨牙。

  糖果类

  糖果类零食是纯热量食品,巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪,但主要是提供热能,这类食品营养价值不高。另外甜食也是造成龋齿的原因之一,不宜作为给孩子经常选择的零食。

  雪糕、冰激凌类

  雪糕、冰激凌类凉食是孩子们最喜欢吃的零食,尤其是在炎热的夏季。以奶为主要原料制作的凉食,其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物,钙的含量也高些。由于这类食品含糖量高,吃多了会影响孩子的胃口,刺激胃肠道。不少孩子因食欲不好而面黄肌瘦,检查后又没有发现器质性病变,中医大夫说孩子“脾胃不和”;也有一些孩子因经常腹痛,医院检查诊断为“浅表性胃炎”,这些都与贪食冰凉食品有关。

  2.宝宝零食怎么吃?

  三岁以下的宝宝零食加餐还是要多加照顾,食物要切碎一些,细一些,容易消化一些。

  有些坚果蛋白质含量、脂肪含量都比较高,有些干果浓缩了矿物质和膳食纤维。这些都不能给三岁前孩子吃。如果特别想让孩子吃,那只能改变它们的形状或加工方式。如核桃仁馅,炸花生改为煮花生,但一定不能吃太多。

  鱼片、牛肉干虽然能磨牙但也很费牙,三岁以前不要给孩子吃。可以选择肉松、鸡肉松等。有的妈妈让两岁左右的孩子啃鱼片,一给就是一包,对宝宝身体发展有害无益。

  


编辑:王晓芳
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