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应对月子上火的饮食对策
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  月子上火的对策

  哺乳期的妈妈月子里吃多了高蛋白、高热量的补益性食物,再加上宝宝的到来打乱了妈妈以往的生活节奏,新妈妈们多少有些不能适应,所以容易着急上火。妈妈上火会影响到乳汁,宝宝也就容易跟着上火,引发湿疹、口疮或上呼吸道感染。

  上火的种类

  ★ 心有火

  心有火的哺乳妈妈舌头、舌尖发红、心烦意乱、多梦、睡不着觉、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。

  ★ 肝有火

  肝有火的哺乳妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多,而且暴躁易冲动,经常发脾气。

  ★ 脾有火

  脾有火的哺乳妈妈舌苔黄腻、口苦口干,口腔生疮,想大量饮水。

  ★ 胃有火

  胃有火的哺乳妈妈会出现口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状,另外,大便还会干燥。

  饮食要清热排火

  因为妈妈要给宝宝喂奶,所以一些清火的药最好不要吃,性寒凉的食物也不能多吃。平时吃东西时要注意,不能吃辛辣的食物,不要吃橘子,少吃或不吃热性佐料,如花椒、茴香等,这些东西都容易引起上火。

绿豆

  ★ 绿豆

  绿豆能清凉解毒,清热解烦,喝些绿豆汤或绿豆稀饭,对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜, 但哺乳妈妈要适量食用。

 杨桃清热生津

  ★ 水果

  荸荠可以做为水果,也可以配菜吃,能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它;除橘子、芒果等水果性热发火外,其他水果,如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。

  ★ 蔬菜

  白菜可以清热除烦,利大小便。

  芹菜能去肝火,解肺胃郁热,容易“上火”的妈妈常食有益。

  莴笋质地脆嫩、水分多,可以清热、顺气、化痰。适合肺胃有火的哺乳妈妈食用。

  茭白适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用,可以清热解毒。

  莲藕生吃或榨汁都行,它可以清热生津、润肺止咳。

  百合具有清热润肺止咳功效,可以缓解妈妈咽喉肿痛,心烦口渴等现象。


编辑:王晓芳
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