关于肥胖的误区：胖一点没什么、胖就是健康、肥胖是福
随着生活水平的提高，儿童期肥胖症的发生率也在上升，这是由于生活水平的提高与营养学知识和卫生知识的普及未能同步而造成的，仅上海地区，儿童肥胖症的发生率已由1986年的3.3%上升到了目前的11.4%。
提醒：儿童期的肥胖，不仅会影响孩子的体型，还会造成成人期的肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病，给孩子的健康带来许多麻烦和潜在的危害。
在日常的门诊中，我们对大量的肥胖儿童进行了调查研究，结果我们发现：
1、肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童，高胰岛素血症的发生率为46％，长期的肥胖容易导致糖尿病；
2、40%的肥胖孩子并发了脂代谢异常，这是高血压、冠心病、胆石症、动脉粥样硬化的诱因 ；
3、将近一半的肥胖孩子已出现了脂肪肝，造成了肝功能的损害；
4、肥胖还会引起心肺功能不全，性发育异常；
5、在心理测试中，肥胖孩子的自我意识受损，自我评价低，不合群，比正常体重的孩子有更多的焦虑感，幸福感和满足感差。
孩子为什么会胖
同样是胖胖的孩子，究其发胖原因却不尽相同。引起儿童肥胖的原因主要有3种：
1、单纯性肥胖。这一类肥胖主要是由于环境因素及营养过度造成的，孩子每天摄取的能量超过了其所消耗的能量，从而导致了大量的脂肪堆积在体内，引起肥胖。这种类型的肥胖占儿童肥胖的99%。
2、继发性肥胖。这一类肥胖是由内分泌紊乱或代谢障碍而导致的，发生率低，约占1%。造成继发性肥胖的病因有胰岛素瘤、甲状腺机能减退、肾上腺皮质增生症、颅咽管瘤、肥胖性生殖无能综合症等。这一类的肥胖需经医生治疗。
3、药物性肥胖。在治疗哮喘、肾病等过敏性和免疫性疾病时，由于服用了大量肾上腺皮质激素类药物，孩子会发胖，一般在停药后会恢复正常体重。
提醒：被确定为单纯性肥胖的孩子，应该立刻开始控制饮食，在医生的指导下进行有效的减肥：营养食谱、良好的生活习惯、父母的鼓励、孩子的信心、加强体育锻炼，都是重要因素，缺一不可。
儿童不能滥用减肥药，以免影响孩子的生长发育。
了解了肥胖的危害，测量了宝宝的指标，找到了肥胖的原因，立刻行动，开始减肥的艰苦历程吧。不管是孩子，还是大人，减肥都是一个需要持之以恒的大工程，每一步都至关重要，首先，我们要从胎儿抓起。
胎儿也“减肥”
大部分的孕妇在怀孕的时候都会尽量地多吃，以便更多地为腹中的胎儿提供营养，这种观点当然是有道理的，孕期的妇女摄入足够的营养素的确能为胎儿提供良好的生长环境，但许多孕妈咪摄取的食物中热量过多，营养不均衡，过剩的热量会使孕妈咪发胖，容易并发妊娠期糖尿病和妊娠期高血压，并且会使胎儿在母体里就开始发胖。新生儿的体重超过4000克时，医学上就称之为“巨大儿”，不仅在分娩时容易造成难产，而且极易导致婴幼儿的肥胖。77%的巨大儿会继续肥胖。
所以，在怀孕时孕妈咪就应该注意饮食的均衡，控制好体重，孕育一个既健康又不肥胖的宝宝。
正常情况下，整个怀孕期理想的体重增加是24-25斤，通常孕早期即头3个月体重约增加3-6斤，以后每周约增加0.8斤，如果每周体重增加超过1斤以上，应该去医院进行检查。
如果怀的是双胞胎，则孕程的中后期每周体重增加1.2-1.3斤，整个孕期体重多增加3.5-3.6斤。
提醒：本来体型就较为肥胖的孕妈咪更应控制自己的饮食，关注自己的体重的增加。
宝宝减肥准则
对肥胖症的孩子来说，合理的饮食尤为重要。调理肥胖症儿童的饮食原则是在不影响儿童正常的生长发育的前提下，根据不同的年龄、性别、身高、体重及运动量来控制他每天摄入的总热量，使每天摄入的热量低于每天消耗的热量。进得少，出得多，身体内原先堆积的脂肪才能被消耗掉，这是一个很简单的道理。以下的几条注意事项请在日常生活中使用：
1、避免食用高能量、高脂肪的食物，如：巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心、甜饮料；
2、减慢进食速度；
3、多吃含粗纤维的食物；
4、三餐合理搭配，比例为：1/2/1，晚餐后不吃点心；
5、通常每天给孩子摄取的食物的总热量应该在800-1500千卡，可参照文后的食物热量表。
另外，孩子的膳食一定要平衡，必须合理分配膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，蛋白质不应低于总热卡的20%，其中，乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上，适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，约各占总热卡的30%和50%。
提醒：减肥并不是停止脂肪的摄入，过低的脂肪摄入会影响身体的健康。
过低的碳水化合物的摄入会危害健康。
维生素、矿物质、微量元素和纤维素维持着机体的正常功能，所以要注意饮食的多样性。
儿童一定要多吃绿色蔬菜，荤素搭配的饮食结构是很合理的。
