小明的妈妈最近很苦恼：5岁的儿子总喊肚子疼，一张嘴还有股难闻的臭味，饭也不爱吃，大便像羊粪蛋一样干结。幼儿园老师也反映，小明最近蔫蔫的，活动时总捂着肚子。经过医生诊断，这竟是典型的“积食性腹痛”——一种因饮食不当引发的儿童常见问题。
为什么孩子会积食?脾胃弱是根源
学龄前儿童脾胃功能尚未发育完善，像一台马力不足的小推车。若一次性装太多“货物”(如炸鸡、薯片、奶油蛋糕等高脂肪零食)，或“超载运输”(暴饮暴食)，食物就会堆积在胃肠里无法消化。中医称之为“积滞”，西医则归类为功能性消化不良。
这些信号提示积食：
腹痛 ：多为阵发性脐周疼痛，按揉可缓解
口臭 ：像腐败食物的酸臭味，刷牙后仍存在
舌苔厚腻 ：舌面覆盖白腻或黄腻苔，仿佛铺了一层地毯
二便异常 ：大便干硬或腹泻，小便黄浊
三步搞定积食：饮食+按摩+药物
1. 饮食调养：给脾胃“减负”
把红烧排骨换成小米南瓜粥，用蒸苹果代替冰淇淋。推荐“三易原则”：
易消化 ：粥类、烂面条、蒸山药
易吸收 ：西兰花泥、苹果泥、发酵面食
易排泄 ：芹菜、红薯、火龙果
2. 腹部按摩：唤醒懒惰的肠子
掌心搓热后，以肚脐为中心顺时针画圈，力度如羽毛拂过。饭后1小时操作，比讲10遍《小熊不挑食》更管用。
3. 药物辅助：必要时请外援
若调整饮食3天无改善，可在医生指导下使用：
中成药 ：小儿健脾化积口服液(成分含山楂、麦芽)
益生菌 ：如双歧杆菌制剂，重建肠道微生态
预防胜于治疗：这些坑别踩
追喂哄喂 ：孩子说饱了立刻停，别用“最后一口”压垮脾胃
餐前零食 ：饭前1小时禁食饼干、酸奶等“伪健康食品”
寒凉攻击 ：夏天少喝冰饮料，冰箱拿出的水果放至室温
某三甲医院儿科主任提醒：“80%的儿童反复腹痛与饮食不当有关。家长要像管理小金库一样管理孩子的零食柜——定时定量投放，避免透支健康。”
下次当孩子揉着肚子皱眉时，不妨先看看他的舌苔和零食袋。毕竟，治积食的钥匙，往往藏在厨房而非药箱里。
