生完宝宝后，恶露成了妈妈们的“重点关注对象”。它像一位沉默的“清洁工”，默默打扫着子宫的战场。正常情况下，这位“清洁工”会在4-6周内完成任务，颜色从鲜红到淡红，最后变成淡黄或白色。但如果它迟迟不肯“收工”，或者突然“加班”(量增多、有异味)，别急着慌!科学护理+饮食调理，轻松送走这位“拖延症患者”。
科学护理三要点，让恶露乖乖“退场”
清洁到位，但别“过度热情”
每天用温水清洗外阴(注意：是外阴，不是阴道!)，就像给伤口一个温柔的“淋浴”。卫生巾要选棉质透气的，别让细菌开“派对”。记住，过度冲洗阴道反而会破坏菌群平衡，简单轻柔才是王道。
动一动，恶露排得更顺畅
产后躺着虽舒服，但长期“躺平”会让恶露也“懒”在子宫里。顺产妈妈24小时后、剖宫产妈妈拆线后，可以试试每天散步15-20分钟，像哄宝宝一样“哄”子宫收缩，恶露自然排得更利索。
当好“恶露观察员”
恶露突然变多(比月经还汹涌)、颜色持续鲜红、散发异味或伴随腹痛?这是它在“拉警报”!可能是子宫复旧不良或残留组织作怪，赶紧找医生“救场”。
一碗粥的温柔力量：红豆红枣小米粥
如果恶露拖拖拉拉，不妨试试这碗“暖心助攻粥”：红豆(提前泡2小时)+小米+去核红枣，加水熬成绵软的粥。红豆活血补血，红枣补气，小米养胃，三合一既能温和促排恶露，又能给虚弱的身体“充电”。每天一碗，暖胃又暖心。
尾声：别让恶露成为“心理负担”
每个妈妈的恢复节奏不同，恶露稍慢不必焦虑。科学护理+饮食调理，剩下的就交给时间。如果出现异常信号，及时就医才是明智之举。毕竟，照顾好自己，才能更好地拥抱那个软糯的小生命呀!
(小贴士：恶露期间避免生冷、辛辣食物，红糖水虽流行，但过量可能延长出血时间，适量即可哦~)
