职场孕妈每天在办公室的时间超过8小时，电脑、打印机、复印机等电子设备环绕，辐射问题不容忽视。但别担心，通过科学调整工位布局，完全可以降低辐射影响，让孕期工作更安心。
1. 电脑摆放有讲究，减少直接辐射
电脑是职场人最常接触的设备，合理调整位置能有效降低辐射影响。建议将显示器与眼睛保持50-70厘米的距离，避免过近导致电磁波直接作用于面部。同时，屏幕亮度应适中，过亮或过暗都会加重眼睛负担，增加辐射敏感度。此外，电脑主机尽量放在桌下远离腿部的区域，减少机身散热和电磁辐射对腹部的潜在影响。
2. 远离高频辐射设备，减少被动暴露
打印机、复印机等设备工作时会产生较强的电磁辐射，孕妈应尽量避开。如果工位无法调整，可以在设备运行时暂时离开，待其停止工作后再返回。也可以与同事协商，将这类设备放置在公共区域，而非个人工位附近，减少长期辐射暴露。
3. 绿植点缀工位，改善微环境
仙人掌、绿萝等绿植虽不能“吸收”辐射，但能净化空气、增加湿度，缓解长时间面对电子屏幕的视觉疲劳。一盆小小的绿植，不仅能美化办公环境，还能让孕妈心情更放松，间接降低辐射带来的心理压力。
4. 定时活动，减少辐射累积
久坐不仅影响血液循环，还会让身体长时间处于同一电磁环境中。建议每工作1小时起身活动5-10分钟，到走廊或阳台呼吸新鲜空气，促进血液循环，预防孕期水肿，同时也能减少辐射的持续影响。
5. 补充抗氧化食物，增强身体抵抗力
除了优化办公环境，饮食上也可以适当调整。蓝莓、西红柿、坚果等富含抗氧化物质的食物，有助于减少自由基对身体的损害，增强对辐射的耐受性。多喝水、保持充足睡眠，也能帮助身体更好地应对职场环境。
职场孕妈不必过度焦虑辐射问题，通过科学的工位优化和健康习惯，完全可以实现工作与养胎的平衡。调整设备布局、合理作息、适当防护，让孕期办公更轻松、更安全!
