随着孕周的增加，准妈妈们的肚子逐渐隆起，原本简单的日常动作——比如洗头，突然变得像一场“高难度挑战”。弯腰时，肚子顶住大腿，不仅腰酸背痛，还担心压迫到胎儿;去理发店又嫌麻烦，怕路上颠簸劳累。其实，只要掌握两个安全姿势，再加一个小工具，在家洗头也能轻松又安全。
姿势一：站立洗头，微倾不弯腰
淋浴时，用手持花洒从头顶垂直冲洗，身体只需微微前倾，避免大幅度弯腰。洗发水涂抹后，用指腹轻轻按摩头皮，不要用力抓挠，以免刺激毛囊。洗完后，建议用吸水性强的干发帽包裹头发，减少低头擦拭的时间，防止颈椎疲劳。如果担心地面湿滑，可以铺一张防滑垫，确保安全。
姿势二：坐式洗头，靠背更省力
在浴室放一把带靠背的椅子，坐稳后后背紧贴椅背，让家人协助用盆接水冲洗，或调整花洒从侧面淋水，避免水流直接冲进耳朵。这种姿势能分散腰部压力，尤其适合孕晚期或体力较差的准妈妈。注意水温保持在38-40℃，过冷易引起感冒，过热则可能刺激头皮或引发头晕。
加分工具：长柄洗头刷，解放双手
一款柔软的长柄洗头刷 能解决很多问题：刷毛温和清洁头皮，长柄设计避免弯腰伸手，减少手臂酸痛。使用时从发际线向头顶轻刷，既能彻底清洁，又能促进头部血液循环。洗完后及时吹干发根，但避免热风直吹肚子区域，以防体温升高。
小贴士：控制时间，安全第一
孕期洗头不宜超过15分钟，密闭浴室可能导致缺氧。如果出现心慌、气短，应立即停止并通风休息。此外，选择无泪配方的孕妇专用洗发水，减少化学刺激。
怀胎十月，每一件小事都可能变成“甜蜜的负担”。但用对方法，洗头也能从难题变成放松时刻。试试这些技巧，让自己更舒适地度过这段特殊时期吧!
