“宝宝三天没拉臭臭了，快用开塞露!”这样的场景在许多家庭上演。但开塞露就像“临时救火员”，只能缓解一时，频繁使用反而会让肠道“变懒”，加重便秘。想要真正解决问题，得先找到便秘的“罪魁祸首”。
小儿便秘通常分两类：功能性便秘 和器质性便秘 。大多数孩子属于前者，原因五花八门——比如饮食“太精致”，蔬菜水果吃得少，米面却顿顿管饱;或者“小水牛”突然变“骆驼”，喝水不足让大便干得像石头;再比如孩子玩心重，憋住便意，结果大便在肠道里“风干”成了硬块。此外，缺乏运动也会让肠道蠕动“慢吞吞”。少数情况下，甲状腺问题或肠道结构异常也可能导致便秘，需医生排查。
破解便秘，记住这三招 ：
饮食“加粗” ：把西兰花、菠菜、带皮苹果等膳食纤维“大户”端上桌，再配上火龙果这样的“通便小能手”。别忘了每天喝够水，让大便“软乎乎”。
习惯“打卡” ：每天固定时间让宝宝坐马桶，哪怕没有便意也坚持5-10分钟，培养肠道的“生物钟”。
运动“加油” ：多跑跳、爬楼梯，肠道蠕动快了，大便自然“坐不住”。
如果调整后仍不见效，可以在医生指导下使用乳果糖等温和的缓泻剂。记住：别自己当“药剂师” ，刺激性泻药可能伤到孩子娇嫩的肠道。毕竟，治便秘就像破案，找对原因，才能一击即中!
