孕晚期，许多准妈妈发现自己的脚踝一按一个坑，小腿肿得连孕前的鞋子都穿不上。这种水肿虽常见，但并非全是“正常现象”。如何判断水肿是生理性还是病理性?掌握以下4个小技巧，轻松辨别关键信号。
1. 看肿胀是否对称
生理性水肿通常“左右开弓”——双脚或双腿肿胀程度相近，仿佛约好了一起发胖。而病理性水肿可能单侧更明显，或突然出现不对称肿胀。比如一天内单侧小腿围增加2厘米以上，就要警惕了。
2. 试活动后是否缓解
生理性水肿有个“懒人特性”：早晨轻，下午重。久坐或站立后加重，但散步10分钟或抬高双腿15分钟会缓解。如果水肿持续加重，甚至休息后毫无改善，可能是病理性信号。
3. 压皮肤看回弹速度
用手指按压肿胀部位，生理性水肿的凹陷通常会在3秒内恢复;若超过3秒仍留坑，像慢回弹记忆棉，可能提示体液代谢异常，需进一步检查。
4. 查是否伴随其他症状
生理性水肿往往“独来独往”，不会带着血压飙升、蛋白尿或头晕目眩这些“坏朋友”。若水肿合并血压超过140/90mmHg、尿液泡沫增多，或突然视力模糊，可能是妊娠期高血压或肾脏问题的警报，必须及时就医。
小贴士：水肿缓解有妙招
若是生理性水肿，试试这些方法：
抬腿高手 ：每天3次，每次15分钟，把腿抬高到比心脏高的位置，帮助血液回流。
选对袜子 ：宽松的弹性袜能减轻下肢压力，但别选太紧的，避免“勒成火腿”。
饮食控盐 ：减少腌制食品和外卖，多喝水反而能促进代谢，别以为“水肿就要少喝水”——这是个误区!
最后提醒 ：水肿虽是孕晚期“常客”，但身体发出的异常信号绝不能忽视。分不清时，宁可多跑一趟医院，也别让“我以为”耽误了健康。毕竟，准妈妈的安全感，来自科学的判断和细致的关怀。
