刚生完宝宝，还没来得及享受当妈妈的喜悦，乳房就开始“闹脾气”——胀痛、发硬，甚至碰一下都疼得倒吸凉气。别担心，这是乳汁开始分泌的信号，但若处理不当，可能引发堵奶或乳腺炎。学会下面4个技巧，让你轻松应对，远离疼痛。
技巧一：宝宝是最好的“通乳师”
产后1小时内让宝宝吸吮乳房，是大自然赋予的通乳秘诀。宝宝的吸吮能高效刺激乳腺管畅通，即使初乳量少，也要坚持每天哺乳8-12次。如果宝宝暂时不在身边，吸奶器可以“代班”，每侧15-20分钟，模仿宝宝的吸吮节奏。记住，勤哺乳是预防淤积的关键。
技巧二：热敷+按摩，双管齐下
喂奶前，用40℃左右的温热毛巾敷乳房5-10分钟，能有效软化硬块。接着，用手掌从乳房外围向乳头方向轻柔打圈按摩，力度以不疼痛为准。注意避开暴力按压硬块，以免损伤乳腺管。按摩10分钟后，立刻让宝宝吸吮或使用吸奶器，事半功倍。
技巧三：含乳姿势对了，疼痛少一半
宝宝含乳姿势错误，不仅让你乳头皲裂，还会让乳汁排出困难。正确做法是：引导宝宝张大嘴，含住乳头和大部分乳晕，下巴紧贴乳房。如果听到规律的吞咽声，看到小脸颊鼓鼓的，说明“合作愉快”。反之，若只含乳头，妈妈疼得龇牙咧嘴，宝宝也喝不饱。
技巧四：排空有学问，别过度“清仓”
宝宝吃饱后，若乳房仍有胀感，可用吸奶器排空剩余乳汁，但千万别追求“一滴不剩”。排到乳房松软即可，过度排空会刺激泌乳量增加，反而加重胀痛。若出现发热(体温超38.5℃)、硬块持续不消，别犹豫，赶紧就医——乳腺炎可不是闹着玩的。
小贴士：放松心情也很重要
焦虑会抑制催乳素分泌，反而加重堵奶。不妨边按摩边听音乐，或让家人帮忙带娃，给自己留个热水澡的时间。记住，通乳不是“硬仗”，而是你和宝宝默契合作的开始。
