刚经历剖宫产的妈妈们，最怕的不是半夜喂奶，而是——翻身!明明只是翻个身，却像在演动作片，生怕一个不小心就把伤口“撕开”。别慌，掌握这几个技巧，让你优雅翻身不“炸裂”。
第一次翻身？请呼叫“外援”
术后6小时，你就可以尝试翻身了。但第一次建议组队作战：平躺时先屈膝踩稳床面，家属一手托肩一手托臀，像推“豪华转椅”一样帮你侧转。你只需用手臂微微撑床，避免腹部用力。这种“团队协作”模式能大幅降低疼痛值，毕竟“借力使力”才是聪明妈妈的选择。
独当一面时，记住“三段式”
想自己翻身?分解动作来了：
1️⃣ 弯腿蓄力 ：下方腿屈膝，上方腿伸直，像准备起跑的运动员。
2️⃣ 手臂铺路 ：上方手臂贴床，下方手臂当“千斤顶”撑住身体。
3️⃣ 整体滚动 ：头肩臀同步转向，想象自己是一根匀速转动的烤肠，腹部全程“躺平”不发力。
伤口保护的小心机
翻身前给伤口盖层纱布，避免被衣服摩擦“补刀”;翻身后用枕头垫背或夹腿，姿势舒服了，伤口才不闹脾气。记住每2-3小时换边，别让身体一侧“压力山大”。如果翻身时伤口突然剧痛或渗血，请火速召唤护士小姐姐——这不是逞强的时候。
你看，翻身没那么可怕吧?用对方法，既能避免腰酸压疮，还能促进恶露排出。毕竟，当妈的第一课，是学会“对自己温柔”。(小贴士：如果床能旋转，请忽略本文——但显然不能，所以乖乖学起来吧!)
