哺乳期的乳房，既是宝宝的“粮仓”，也是需要特别呵护的敏感地带。涨奶、堵奶、乳腺炎……这些词光是听着就让妈妈们心头一紧。别慌!每月一次的乳房自检，就像给乳房做一次“健康安检”，简单三步，轻松掌握。
第一步：镜子前的“侦探时间”
哺乳后或月经结束后的某天(没来月经的妈妈可以固定每月1号或15号)，站到镜子前，来个“全盘扫描”。先看外观：两边乳房是否对称?皮肤有没有“闹脾气”——比如红肿、皱得像橘子皮?乳头是否突然“害羞”内陷，或者“擅自”分泌液体?记住，正常哺乳期可能有少量乳汁溢出，但血性、脓性的分泌物就是“警报信号”了。
第二步：躺平后的“地毯式搜索”
平躺下来，用指腹(别用指甲，乳房可不喜欢“掐一掐”)以顺时针方向“巡逻”乳房。从外侧向内侧画圈，力度适中，像检查一颗熟透的桃子有没有硬块。如果摸到可疑的“小疙瘩”，注意它的性格：是硬得像石子，还是软得像棉花?能不能推动?碰了疼不疼?哺乳期常见的良性肿块(如积乳囊肿)通常柔软可动，但质地坚硬、固定的肿块就需要专业医生“验明正身”了。
第三步：乳头的“小测试”
最后，轻轻挤压乳头。正常情况下，哺乳期挤出乳汁是“本职工作”，但如果出现血色、黄色脓液，或者非哺乳侧的乳头突然“开工”，就别犹豫了——48小时内带上这些“证据”去看医生。哺乳期检查首选超声，安全无辐射，X光?暂时先和它“保持距离”。
自检小贴士：幽默是解压良药
自检时如果紧张，不妨想象自己在玩“大家来找茬”游戏：乳房是张地图，肿块是隐藏的“宝藏”(虽然咱们并不想找到它)。做完检查，奖励自己一杯温水或10分钟闭目养神——毕竟，妈妈的健康，才是宝宝最好的“口粮保险”。
记住：自检不能代替医学检查，但它是你健康防线的“第一哨兵”。哺乳期再忙，也要和乳房“每月一约”——毕竟，照顾好自己，才能更好地照顾那个嗷嗷待哺的小家伙呀!
