怀孕期间除了穿上防辐射服、减少电子设备使用，其实“吃对食物”也能悄悄为身体筑起一道防辐射屏障哦!今天就来分享5种既营养又具有天然防护作用的食物，让宝宝和妈妈在美味中多一份安心～
1. 维生素C小卫士：橙子、猕猴桃、西兰花
酸酸甜甜的橙子、营养爆表的猕猴桃，还有绿油油的西兰花，都是维生素C的“大户”。它们能帮身体快速代谢有害物质，清除辐射产生的自由基，就像给细胞穿上小盔甲，减少损伤。每天一份水果沙拉或清炒西兰花，轻松补充满满活力!
2. 维生素E护盾：坚果、橄榄油、菠菜
核桃、杏仁等坚果，加上凉拌菠菜时淋上的橄榄油，富含维生素E，是天然的“抗氧化高手”。它们能保护脆弱的细胞膜，尤其对宝宝神经系统的发育很有帮助。孕妈记得每天抓一小把坚果当零食，香脆又健康～
3. 海藻类“吸辐射”能手：海带、紫菜
海带汤、紫菜包饭不仅开胃，还富含碘元素。碘不仅能维持甲状腺功能正常，还能像小海绵一样吸附部分辐射物质。每周喝两次海带豆腐汤，暖胃又防辐射，一举两得!
4. 修复小帮手：牛奶、鸡蛋
早餐的一杯牛奶、一颗水煮蛋，提供优质蛋白质，能增强细胞修复能力，帮身体更快应对辐射带来的微损伤。蛋白质就像身体的“维修工”，默默守护妈妈和宝宝的健康基础～
5. 绿茶抗辐射：但要适量哦
绿茶中的茶多酚有抗辐射效果，孕妈可以偶尔喝一杯淡茶(避开空腹和睡前)。不过切记不要过量，淡茶怡情，浓茶反而可能影响睡眠和肠胃呢!
❤️小贴士：均衡饮食是关键!
这些食物虽好，但不要只盯着某一种哦!孕期营养讲究多样化，搭配新鲜蔬菜、粗粮和肉类，才能让防护效果最大化。少食多餐，吃得开心，宝宝也会更健康～
愿每位孕妈都能吃得营养、护得周全，和宝宝一起迎接闪闪发亮的新生活!
