是不是下班后累到不想动，外卖软件一划就解决了晚餐?方便是真的方便，但长期高油高糖的“外卖生活”，可能会给你们的备孕计划埋下小隐患哦!
外卖的“隐形陷阱”：内分泌乱了，卵泡也“罢工”
上海交通大学医学院附属仁济医院的研究发现，那些藏在炸鸡、奶茶里的过量油脂和糖分，不仅容易让人发胖，还会悄悄扰乱身体的内分泌“指挥部”。比如：
胰岛素抵抗 ：高糖饮食会让血糖像过山车一样波动，迫使胰岛素拼命工作，久而久之可能诱发多囊卵巢综合征(PCOS)——这可是排卵障碍的“头号选手”。
激素失衡 ：高油饮食堆积的脂肪会干扰雌激素和孕激素的配合，可能导致月经不规律，甚至无排卵。
伴侣也别忽视 ：这类饮食还会降低男性精子质量，小蝌蚪的活力和颜值都可能受影响呢!
备孕餐桌的“黄金法则”：简单、干净、均衡
别慌!调整饮食并不需要变成“苦行僧”，记住这些小贴士就能轻松升级营养：
外卖频率减半 ：每周设定几天“厨房日”，用快手菜替代外卖，比如清蒸鱼、燕麦粥。
优选“助孕食材” ：
优质蛋白 ：鸡蛋、牛奶、豆腐，给卵泡提供“建筑材料”。
彩虹蔬果 ：菠菜、蓝莓富含叶酸和抗氧化剂，保护卵子质量。
全谷物主食 ：糙米、燕麦能平稳血糖，减少胰岛素“暴走”。
绕开“雷区” ：奶茶、炸鸡偶尔解馋没问题，但别让它们霸占你的日常菜单哦!
如果已经出现体重超标或月经不调，不妨约个营养师聊聊天，定制专属的饮食方案。毕竟，吃饱吃好，才能让宝宝来的更顺利呀!
小提醒 ：备孕是两个人的事，拉着另一半一起调整饮食，既能互相监督，还能增进感情呢～
