孕期妈妈一人吃两人补，每天都需要定量补给营养，除了日常饮食的营养均衡，吃坚果也渐渐成为孕妈们的“必修课”之一。坚果中富含大量蛋白质及不饱和脂肪酸等，是维持孕期孕妈良好体质、胎儿健康发育的必备营养物质。适量食用孕妇坚果带来的营养价值，甚至比吃保健品更靠谱！此次，知名孕婴品牌--妈妈良品邀请到广州医科大学附属第二医院营养科主任医师邓宇虹，聊聊关于孕期坚果的那些事。
孕期坚果有什么好处？
从营养学角度出发，邓宇虹医师推荐妈妈良品的这款孕妇专用每日坚果，来自四国产地的六大天然果实：核桃仁、南瓜籽仁、黑豆、榛子、腰果、蔓越莓干，科学搭配起来已能基本满足孕期所需营养物质，值得一提的是，这款混合坚果将可能导致流产的扁桃仁、杏仁排除在外，让孕妈们吃得安心无忧。
1. 核桃仁：吃出“最强大脑”宝宝
作为促进大脑皮层发育的补脑健脑神器，核桃仁富含卵磷脂、叶酸、亚麻酸等元素，功效类似鱼油，为胎儿大脑发育提供能量来源。500克核桃仁约等于4500克牛奶所含的营养价值，约含60%钠蛋白、谷氨酸、维生素E等，最强大脑宝宝就是这样吃出来的！
南瓜籽仁：强力补铁，预防胎儿畸形
南瓜籽仁富含锌、镁等微量元素，还可补充叶酸、蛋白质，其中铁含量特别丰富，达到15mg/100g！尤其在孕中期、孕晚期，保证足够的铁摄入量更为重要，能有效预防孕妇缺铁性贫血及胎儿神经管畸形。
黑豆：植物中营养最丰富的食疗佳品
妈妈良品孕期坚果，特别加入了黑豆，可谓神来之笔。很多准妈妈都纠结：怀孕能吃黑豆吗？答案是：能吃！而且还得多吃点！黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于牛肉鸡肉猪肉的2倍多，牛奶的12倍！除此之外，更含有大量的膳食纤维、铁、锰、锌、铜、硒等矿物质。作为豆中之王的黑豆，实乃孕妈必备！
4. 榛子：天然补钙食品，增强母子免疫力
自带天然香气的榛子，可不只是好吃那么简单，其脂肪含量高达60%左右，大多是不饱和脂肪酸；富含大量维生素，其中维生素E含量高达36%；同时它也是矿物质“宝藏”，含有丰富的钙、磷、锰元素，其中钙含量188mg/100g，利于宝宝骨骼、牙齿的发育。
5. 腰果：解乏通便，补充体力
妈妈良品孕期坚果将腰果纳入其中，是专门针对孕期准妈妈身体状况做的决定。怀孕时，必然会消耗大量精力和营养元素，因此常感觉到疲乏，而腰果极高的蛋白质、油脂含量，适量食用有助于孕妈消除疲劳，补充体力。始终保持好状态，才能生出健康宝宝。
蔓越莓干：抑制孕吐，抑制炎症
蔓越莓的营养保健作用非常明显，它含有的浓缩单宁酸，可预防控制泌尿道感染，利于孕妈保持体内环保，为胎儿创造良好的成长环境。同时，蔓越莓具有超强的抗氧化作用，含丰富果胶，有助于准妈妈们养颜美容。口感酸酸甜甜，抑制孕吐、提振食欲都少不了它。
治疗妊娠糖尿病必备
据邓医师介绍，对于妊娠糖尿病孕妇，医院开出的膳食处方中，非常重要的一项，就是坚果。也就是说，坚果不只是补充营养必备，更是治疗妊娠糖尿病必备！这是因为，妊娠糖尿病主要发病因素是胰岛素抵抗，因此要限制碳水化合物的摄入。这样的话，来自碳水化合物的能源可能就不够了。这时把坚果作为一个必备的治疗手段给病人吃，既能血糖降低，还能长胎不长肉。
吃坚果有讲究：杜绝“毒”坚果！
坚果的种种好处我们都明白，然而吃坚果也是有讲究的。邓医师强调，市场上很多坚果采用高温烘焙，把坚果烘焙得又香又脆以吸引孕妈，实际上这样的坚果可能是不健康的，甚至可能含有致癌物质。同时，也应警惕加了香料的坚果，往往是坚果坏了之后又重新加工，商家为了掩盖油脂腐败的味道才这么做的，孕妈们千万要注意。
邓医师推荐妈妈良品孕妇坚果，最大的理由在于它让人放心：生产采用轻烘焙工艺，同时杜绝添加防腐剂、色素等对孕妈有害的物质，最大程度承诺了新鲜和安全。六大坚果的科学搭配更是100%照顾孕期所需，为孕妇专门定制的，当然更适合孕妇吃。
