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维生素D和钙怎么吃,什么时候吃效果最好?
东南大学附属中大医院中医内科胡曼菁主任医师:维生素D的作用是促进钙在体内的吸收。一般,不赞成过多依赖钙剂进行补充,因为这些东西往往体内吸收有限。而真正可以吸收还是要通过食补。钙含量较高的是牛奶、虾皮、海带等。可多喝些牛奶,因为牛奶最容易吸收。
维生素D的服用一般都在冬季,这是因为冬天晒太阳的机会较少,容易出现维生素D缺乏,尤其是儿童正在生长发育时期。所以冬季可以给孩子适当服用一些维生素D,同时还要尽可能地多晒太阳,促进钙剂的吸收。
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