爸爸爱心小提示：
★早餐，不能不吃
当妻子分娩后，你肯定会手忙脚乱、早起晚归的，很是辛苦。
不过，不管多忙也要吃好早餐，保护好自己的身体，这样才能更好地照顾妻子和你可爱的宝宝。
★妻子的饮食
这时候的妻子还不能食用太油腻的肉类汤和催乳食物，应在7日以后食用，另外，白萝卜、腌渍菜、茶水、果汁、开水、醋、猪油、牛油及生冷食物等要禁忌食用。具体可参考以下食谱：
早餐空腹：生化汤
早餐：麻油猪肝1碗
10点左右：薏仁饭1碗
午餐空腹：生化汤
午餐：麻油猪肝1碗
下午3点左右：红豆汤1碗
晚餐空腹：生化汤
晚餐：小米粥1碗
晚上9点左右：糯米粥1碗
★月子期间的饮食原则
由于妻子在坐月子期间既要恢复身体，又要喂哺宝宝，所以妻子的饮食就要满足这两方面的需要，那么怎样安排才能满足这两方面的需要呢?
1.多食营养丰富的食品
产后所需营养并不比怀孕期间少，尤其要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝肾以及豆类和豆制品，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝，因为其中含钙较多。
2.食物品种多样化
应该尽量做到食物种类齐全，不要让妻子偏食，数量要相应地增加，以保证妻子能够摄入足够的营养素。也就是说，妻子除了吃主食(谷类食物)，副食也应该多样化，一日以4～5餐为宜。妻子膳食中的主食不能单一，更不能只吃精白米、面，应该粗细粮搭配。每天食用一定量粗粮，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、红豆、绿豆等。这样做可保证妻子各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值。
3.多吃易消化及刺激性小的食物
有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和便秘，特别是妻子此时活动量较小，消化力受到限制，所以，要让妻子多吃易消化的食物。月子期间更要少吃刺激性食物，不吸烟，不喝酒，因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给宝宝，导致宝宝的不适或疾病。刺激性食物还容易使妻子发生便秘，若长期便秘，可能诱发子宫脱垂。
4.不要偏食、挑食，不要盲目忌口
授乳期间，妻子的营养必须全面，才能满足妻子自身和宝宝的需要。如果妻子有挑食或偏食的习惯，一定要“连哄带骗”地使其改正，不要盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响妻子和宝宝双方的健康。
★月子期间的饮食方法
要满足妻子月子里营养素的需求量，就不能不注重饮食方法，一般应注意以下几点：
1.增加餐次
妻子的每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。
这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后妻子的胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而会增加妻子胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利妻子胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。
2.食物应干稀搭配
妻子的每餐食物应做到干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。母乳中含有大量水分，因此妻子哺乳需要大量水分来补充；妻子产后失血伤津，也需要水分来促进身体的康复；服用水分较多，还可防止妻子产后便秘。
3.荤素搭配，避免偏食
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是，月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。虽然食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类反而会导致其他营养素的不足。因此，应该让妻子广摄营养，荤素搭配，防止疾病的发生。
4.食物清淡适宜
妻子在月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于平时的量，食盐也以少放为宜。食物中放少量各种调味料除有增加妻子胃口，促进其食欲外，对妻子的身体康复也是有利的。
5.调护脾胃，以利消化
应让妻子在月子里食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。如山楂除可开胃助消化外，还有促进子宫复旧等作用。
★月子期间的饮食禁忌
在月子期间，如果不让妻子注意忌口和饮食调节，或过饥、过饱，或偏食，或过冷、过热，或过食辛辣厚味，或滋补过度，都会损伤妻子的脾胃，引起各种病症，故应注意饮食的禁忌。
1.忌寒凉生冷
因生冷食物会影响牙齿和消化功能，损伤脾胃；且生冷之物易导致淤血滞留，不利于恶露排出。所以，妻子月子里对生冷食品应予以禁忌。除蔬菜、水果外，雪糕、冰淇淋、可乐和其他冷饮均应当少食或不食，特别是在夏天。
2.忌辛辣燥热
如平时常用的葱、姜、大蒜、辣椒等，在妻子月子期间应少于一般用量(少用并不等于不用或过少)。因为辛辣刺激性食物会影响妻子的胃肠功能，导致妻子内热、口舌生疮、便秘或痔疮发作，并且可通过乳汁影响到宝宝，使宝宝内热加重，影响宝宝的生长发育。
3.忌过硬、不易消化的食物
月子期间的妻子本身胃肠功能较弱，而且运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利其消化、吸收，往往还会导致消化不良和滋生疮疡。
4.忌过咸食物
过咸的食物可引起妻子体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出的盐分也增多，妻子需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
