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产后掉发该如何保养?
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  产后头发大量掉落、头皮出油、有头皮屑等恼人的头皮问题,是许多女性的困扰。怎么做,才能让产后女性轻松恢复美丽的秀发呢?请皮肤科医师来为您解答。

  Q 我是一位生产完刚一个月的新手妈妈,一心想要哺喂母乳,让宝宝获得最好的营养,但是我却发现自己的头发在大量掉落,特别是洗头的那一天,掉发的量比平常多了两三倍,我在怀孕前都不太掉头发的,生完小孩之后却掉得特别多,难道是因为哺喂母乳造成的吗?

  A 哺喂母乳并不是导致产后妈妈头发容易掉落的原因,请勿担心,并且应持续哺喂母乳。此外,大多数女性都曾经历过产后落发的问题,特别是产后1~5个月,开始出现掉头发特别多的状况,这种状况一般会持续数月之久,但很少会超过4个月,而这段时间正是母亲哺喂母乳频率最高的时期,也因此会误以为自己掉发的原因与喂母乳有关。虽然如此,想要有一头乌黑亮丽的健康秀发,还得要让自己补充足够的营养,并使用合适的洗、护发产品,加上正确的梳理方式,相信很快就能恢复美丽秀发。

  Part1  原因篇

  产后妈妈共同的梦魇

  产后落发是许多女性共同的梦魇,无论是蜡烛两头烧的上班族妈妈,还是全心全力照顾孩子的全职妈妈,似乎都要面对这个令人头痛的问题:三千烦恼丝不听使唤地大量掉落!让妈妈不由心惶惶,甚至夜里作梦还会梦到自己变成秃头族,造成了庞大的心理压力!

  皮肤科主治医师林明秀表示,妈妈们别给自己太大压力,了解产后头发大量掉落的原因,做好头皮保养及护理工作,有助于早日恢复美丽秀发。她解释说:“正常情况下,一般人头发的数量约有10万根,在这些外观上看起来没什么差别的头发,其实是由不同的生长周期所组成的”。

  动情激素浓度增减所致

  林明秀医师表示,造成掉发的原因很多,例如雄性秃、营养摄取不足、生产、红斑性狼疮、甲状腺机能异常、手术、服用药物、接受化学治疗或放射线治疗等,皆可能引起头发过度掉落。

  产后落发的主要原因,则是因为怀孕过程中人体血液中的动情激素浓度较高,使得生长期的毛发比例增加,而终止期毛发的比例变少。因此,很多妈妈会发现怀孕时头发反而看起来茂密许多,而且头发的直径也会变粗。

  生产之后,动情激素的浓度会减少,导致大量生长期的毛发进入终止期,以致终止期毛发的比例增加,比怀孕时的比例增加两到三倍,再加上生产所造成的情绪刺激和育儿压力,也会造成生长期毛发进入终止期,因此出现大量落发的情况,医学上称为“产后落发”。

  产后一年内会逐渐恢复

  在产后1~4个月,妈妈的头发会大量掉落。林明秀医师指出,这期间头发掉落的方式通常是整头的头发都会掉落,特别是前额及颞部,可以明显看出来头发较稀疏。“不过,大多数女性会在一年内恢复到怀孕前的发量。通常等到宝宝满周岁时就会恢复,所以不要太担心。”

  但假如产后落发合并有其他症状,例如体力衰退、体重增加、皮肤干燥等,应请医师协助诊断是否为产后甲状腺机能减退,因为产后甲状腺机能减退也会发生产后落发的现象。

  产后落发的原因

  ※动情激素浓度减少,导致生长期毛发进入终止期,使得处于终止期的毛发比例增加,为产后落发的最主要原因。

  ※生产所造成的压力及出血,也会造成毛发进入终止期。

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  头发也有生长周期

  头发的生长周期可分为三期,分别是生长期、退化期及终止期。简言之,我们头顶上的头发,有些是正值生长期(发育中)、有些已经开始进入退化期(容易掉落),而头发掉落后的毛囊则进入终止期。林明秀医师表示,一般而言,生长期的头发所占的比例最高,达85%左右,退化期的头发只占1%,而终止期的头发占15%。正常情况下,一般人平均一天落发100根左右,洗发时落发量会增加,达200~250根,落发后的毛囊即进入终止期两到三个月,再重新生长。

  Part2  保养篇

  Point1  造型

  落发期间应避免染烫吹整

  产后头发大量掉落,会造成妈妈的心理压力,许多妈妈选择通过改变发型,如吹风整烫换造型,以使落发的问题看起来不那么明显。林明秀医师提醒,这期间应尽量减少染发及烫发,以免头发更容易掉落。

  避免吹染整烫的伤害

  吹染整烫将使得原本已经非常脆弱的头发更容易打结、分岔、掉落、断裂,而且不容易梳理,可能加剧落发情况。建议妈妈不要太用力梳理头发,因为一用力头发可能就会大量脱落,增加妈妈心理压力。此外,妈妈应选择宽齿梳、松发带来取代细梳和橡皮筋,头发可避免因拉扯而掉落。梳理时,应先将发尾打结部分梳开,再从头梳起,也能有效避免头发大量掉落。

  Tips 要领

  1.  梳头发时,选择宽齿梳。

  2.  先从发尾梳起,将打结的发尾顺开后,再从根部梳起。

  3.  洗发后,可使用润发乳局部涂抹受损的头发,加强润泽,头发也会比较容易梳理。

  Point2  护理

  过度清洁头皮可改善

  除了掉发问题之外,许多妈妈也面对产后头皮出油、头皮屑太多、头皮毛囊炎的困扰。林明秀医师表示,除了本身体质外,育儿的压力,以及坐月子期间吃的食物过于油腻,较少清洗头皮等都可能造成这些头皮健康问题。

  选用含特殊成分洗发液

  建议在暖和、无风的环境中适度清洁头皮,可以使用含ketoconazole或ZP成分的洗发液,减少芽胞屑菌的增生,可缓和头皮屑太多的情形。而适度清洁可减少细菌数量、降低头皮毛囊炎产生的机会。同时,应减少油腻食物的摄取,保持心情愉悦,相信能有效改善这些恼人的毛发问题。

  清洁头发时,应避免洗发用品直接接触头皮。正确方式为将适量的洗发用品倒在手心里,加水揉搓起泡后再均匀地涂抹于整个头皮,并用指腹力量轻轻按摩头皮后再冲水洗净。

  Point3  营养

  补充蛋白质和铁质

  头发大量掉落是不可逆转的过程,但是,均衡完整的营养却能让头发的成长更好。营养缺乏除了导致落发之外,头发出油、头皮屑等恼人的毛发问题,也都与头皮的健康有关。因为指甲与毛发是营养最后到达的部位,养分不足会使毛囊受到影响。林明秀医师表示,产后妈妈即使不再哺喂母乳,仍需摄取均衡营养,特别是足够的蛋白质和铁质,对头发的生长很有帮助,而蛋白质也具有修复的作用。

  来源~蛋、豆、鱼、肉、奶类、坚果类

  平常所吃的食物,如蛋、豆、鱼、肉、奶类等都含有蛋白质,但应注意烹调方式,避免用油炸、煎、烤等方式烹煮的肉类,以免摄取过量油脂,造成肥胖。素食者除了多吃豆类、奶类制品,也可以多吃坚果类食物。


编辑:王晓芳
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