中医有句话叫“种子先养身”，是指夫妇在受孕之前要先调养好自身的状态，受孕前自身的状态优良与否决定着宝贝的先天体质，是宝贝壮实与否的保障。
每对父母都希望宝贝遗传到他们健康而优秀的部分，但机体的状态有好有坏，如何让宝贝遗传到自己的最佳呢？那就要，孕前调养身体先让自己成为最佳，以最佳的身体状态受孕，把最好的遗传给宝贝，并使其成为宝贝的先天禀赋。特别是即将经历十月怀胎的女性们，事前调养尤为重要。
中医认为，受孕赖于气血和顺、精充、神旺与否，现在不妨看看怎么进行调养吧。
1、备孕调养要素之养血
健康的宝贝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外，还需要一个良好的发育环境，就像好的收成也需要肥沃土地的滋养一样，对于宝贝来说，这“肥沃的土地”就是妈咪健康的身体。而中医说，女子以血为本，即将成为孕妈咪的你，要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要。
血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部分组织的生命活动。然而，当血虚、血淤等问题出现时，便影响到了健康。
血虚先补血
血虚会影响到全身的滋养，长期血虚可影响健康。若出现皮肤干燥、颜色淡白、没有光泽，口唇和指甲颜色发淡，严重的人甚至没有血色，月经量减少、出血颜色较淡，视力模糊、减弱等现象时，要高度怀疑血虚。
补血对策
日常调养 生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗耗阴血，如此往复会陷入恶性循环。
饮食调养 中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。
血淤以通为养
血液失其流动性、滞涩不流，则转化为淤血，阻碍正常的血液运行，与血虚一样不能滋养全身，必然会影响到机体的健康。然而，血淤并非真正意义上的血虚，所以要以通为养。
一般血淤的人，可出现身体某部位像针刺一样的疼痛、疼痛不移，夜间更为严重些；口燥咽干，但只想用水漱口却不想咽下；月经经常推迟，痛经较为严重，月经颜色较深或血块较多；肌肤粗糙、摸之棘手，舌可见青或青紫斑等现象。
活血对策
日常调养 运动可促进血液循环和机体的代谢，是最简单的活血方法，每天可坚持半小时左右的运动，最好选择自己喜欢的运动项目以便能坚持到底。
饮食调养 平菇等菌菇类食物、桂圆、莲子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。但要注意少吃寒凉或冰激凌等冷冻的食物。
2、备孕调养要素之养气
中医说的气，是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现出：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸、食欲不佳等，如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育？
养气对策
日常调护 气虚的人精神状态常常很低落，因此要振奋精神，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。由于元气不足，脏腑功能低下，适应寒暑变化的能力也就较差，在寒冷气候来临时易感冒，所以要注意保暖。
值得一提的是，气虚的关键是在补气，但由于气虚往往伴随着五脏六腑的情况，普通的人很难做出正确判断，所以要请专业的中医师帮助用药调理。
饮食补气 要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻厚味、辛辣等食物。
3、备孕调养要素之养神
中医也有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，所谓养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下，安静和调、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。
心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利；若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现问题，这对即将受孕的女性是没有任何好处的。中医认为父母的心理状态也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。
