妇女产后体操，主要是为了促进子宫收缩，更快地停止流血，预防因产后腹肌松弛而发生的子宫变位、脱出、产后便秘、下肢静脉曲张等，并可以使妇女产后很快恢复优美线条。
产后健美主要有以下6种方法：
（1）会阴体操
收缩变得松弛的会阴。做这种操时最好有人帮助。仰卧位，双腿屈起并分开，然后，由别人帮助产妇把双膝往两侧压，此时，产妇应使劲设法让膝盖靠拢。这样可增加会阴部肌肉弹性。
这套操，对会阴切开术的产妇禁用。
（2）上肢运动
产后妇女上肢疲劳，手发麻发胀，这节操可促进上肢的血液循环，有助于缓解手和上肢的不适感。产后第2天起，每天做2次。
做法：仰卧，先把两臂平伸于体侧，握拳，拳心向下，然后两臂上举合掌；再将两手在胸前相互搓揉。重复做4次。开始时动作应轻柔。随着产后天数的增加，可将动作逐渐加快。
（3）仰卧运动
产后第3天起采用俯卧的姿势，能促进子宫复原，恢复到前倾位置。每天做2次。
做法：把枕头垫到上腹部，两手交叠在脸下，两腿伸直，俯卧5～10分钟。
（4）提肛运动
这是需要重视的一节操。可以锻炼肛提肌，增强阴道肌肉和会阴的紧张度，防止生殖器官松弛，脱垂，并有助于日后性生活的美满。产后第4天起，每天做2次(注意：做了会阴侧切手术或有会阴裂伤的产妇，要等伤口愈合以后再做)。
做法：仰卧，屈膝，腿脚并拢，手放体侧；然后提肛，即收缩肛门(就像控制排便那样)，并且尽可能保持几秒钟，再放松。重复4次。
（5）腹部运动
妇女产后往往腹部松弛，容易形成俗话说的“大肚囊子"，要想恢复腹直肌的紧张度，使腹部平坦，就应从产后第5天起，每天做2次腹部运动。
做法：仰卧，并腿屈膝，然后起身，两臂伸直，掌心向下，两手轻触双膝，并坚持2～3秒钟，再还原。重复4次。
