产后抑郁症那种无助悲哀绝望的心态，是旁人无法想象的，今天我们请来三位战胜抑郁的新妈，让她们以过来人的成功经验告诉我们，假如我们产后也患抑郁，不要怕，按照下面的方法调整自己，就可以摆脱产后抑郁症。
1、接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。把自己的感觉和感受向丈夫、家人以及朋友倾诉。与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
2、在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿，或者做些能让自己放松的事情，如读书、洗澡、看影碟等。
3、和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
4、不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
5、锻炼身体。适当的锻炼可以改善人的情绪。
6、药物治疗。哺乳期妇女服用抗抑郁类药物有损于婴儿的健康，慎用。
