想让宝宝在生长发育期取得均衡营养，一定要先了解人体所需6大营养素，再依据不同年龄阶段搭配适当饮食，才能让宝宝健康成长。
1、蛋白质
蛋白质的重要性在于可以维持人体生长发育，是构成及修补细胞、组织的主要材料，能调节生理机能、供给热量。
食物来源： 玉米油、奶类、蛋豆肉类
2、脂肪
脂肪的主要功能在于供给人体热量，除了能增加食物美味及饱足感外，还能促进脂溶性维生素的吸收和利用。
食物来源： 玉米油、花生油、大豆油、奶油
3、糖类
糖类与脂肪相同，可以供给热量，此外，还可促进脂肪在体内的代谢，调节生理机能。
食物来源： 米饭、面条、馒头、玉米、马铃薯
4、矿物质
矿物质在营养素里所占的成分虽少（仅占人体4%），但却很重要，是构成骨骼、肌血球、神经等的重要原料。此外，矿物质也具有维持体液酸碱平衡、调节渗透压等功能。
食物来源： 深绿色蔬菜、海藻类、海鲜、坚果类、小麦
5、水
水为人体生长发育不可缺少的基本物质，有帮助身体修护、促进食物消化吸收和维持人体正常循环的作用。此外，水还能滋润各组织表面，减少器官间的摩擦。水分不足易引起脱水现象，导致肾脏负荷增加，且会使得热量不能充分被利用，从而影响宝宝成长。
6、维生素
依可被溶解成分的不同，可区分为脂溶性维生素及水溶性维生素，大多数不能自行制造，基本依赖食物摄取。对于身体的功能，就像是机械中的润滑油，具有调节、保护作用。
| 维生素 | 食物来源 |
| 脂溶性维生素 | 维生素A：鱼肝油、菠菜、木瓜、芒果 |
| 维生素D：蛋黄、牛油 | |
| 维生素E：坚果类、绿叶蔬菜 | |
| 维生素K：莴苣、绿叶蔬菜 | |
| 水溶性维生素 | 维生素B1：瘦肉、鱼籽 |
| 维生素B2：酵母、花生、动物内脏类 | |
| 维生素B6：麦芽、动物肝、花生 | |
| 维生素B12：乳酪、蛋 |
