如果你是忙着赚奶粉钱的家长，没有多余精力再帮宝贝孩子准备三餐时，若要利用食品超市、自助餐与路边摊解决一日饮食可作如下准备：
1～3岁
食品超市
早餐 酸奶(200毫升)1瓶、鱿鱼三角饭团1个(较小的幼儿，可吃半个就好)
(午前点心：牛奶150毫升)
路边摊
午餐 馄饨面(小馄饨7个，较小的幼儿可吃3个就好)或面半碗、小白菜1汤匙、小橘子1/2个(午后点心：豆花1盒，便利商购入)
自助餐
晚餐 米饭半碗、蒸蛋1个、炒卷心菜2汤匙、肉汤1汤匙、葡萄3~4个(睡前点心：牛奶150毫升)
4~6岁
食品超市
早餐 豆浆(200毫升)1杯、鱿鱼双色三明治1个(较小的幼儿，可吃半个就好)
(午前点心：优酪乳200毫升)
路边摊
午餐 水饺10个(较小的幼儿，可吃8个就好)、蛋花汤1碗、炒青菜2小匙、小橘子1/2个(午后点心：鲜奶酪1盒+玉米片)
自助餐
晚餐 米饭1碗约盛8分满(较小的幼儿，可吃半碗就好)、玉米鸡丁1汤匙、卤豆腐半个、炒卷心菜2小匙、葡萄3~4个(睡前点心：牛奶150毫升)
