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好孕私房菜:孕10月,月月大不同!
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    孕一月私房菜

    ⊙妈宝对话

    妈妈:当上妈妈的感觉?哈哈,跟当老佛爷差不离吧!不让我吃就是不让宝宝吃,让我不高兴就是让宝宝不高兴!宝宝你就放心长吧,妈妈小心伺候着,谁让你是妈妈的小皇帝呢

    宝宝:虽说“朕”现在连小指甲大小都没有,可“朕”的心脏已经开始跳动了哦!你听,扑通扑通……行了行了,别没事老打探我,皇帝的心跳是随便给听的么?

    ⊙专家提示

    怀孕1个月,胎宝宝需要的营养并不多。不过请孕妈咪们从现在就培养良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保持营养均衡,三餐定时定量,并多吃未加工处理过的食物,如五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果等。在烹调的时候,要以保留食物的原味为主。在补充营养的同时,要特别注意,不要无意间吃下会导致流产的食物。比如:大麦芽、薏苡仁、马齿苋。

    ⊙本月关键营养

    叶酸

    叶酸对孕妇很重要,尤其在孕初期。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。

    富含叶酸的食材

    绿色蔬菜类:莴苣、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

    新鲜水果类:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

    禽肉类:鸡肉、牛肉、羊肉等。


编辑:汤也
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